Η άσκηση στην εγκυμοσύνη βοηθά στην εγκεφαλική ανάπτυξη των εμβρύων
Οι μητέρες που ασκούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης,δεν βελτιώνουν μόνο την υγεία τους, αλλά και την ανάπτυξη του εγκεφάλου…
ΑΣΚΗΣΗ
Η σημασία των διαλειμμάτων μεταξύ των σετ ασκήσεων
Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην επιτυχία ενόςπρογράμματος άσκησης, είναι τα διαλείμματα μεταξύ των σετ και μεταξύ τωνδιαφορετικών ασκήσεων.
Έρευνα: Ασπίδα κατά του καρκίνου της μήτρας η άσκηση!
Δεκάδες είναι έρευνες που έχουν αποδείξει ότι το τρέξιμοείναι η ιδανικότερη άσκηση για τις γυναίκες.
Πώς να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα!
Η ιστορία είναι γνωστή! Στην αρχή στερείστε τα πάντα,προκειμένου να γλιτώσετε όσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε, αλλά σύντομακαταλήγετε να τρώτε ό,τι…
Βρείτε ποια μορφή άσκησης ταιριάζει στο χαρακτήρα σας
Η σωματική άσκησηείναι ένας ακόμη τρόπος έκφρασης των προσωπικών μας προτιμήσεων και του στιλμας. Όταν αφοσιωνόμαστε σε μια μορφή άσκησης…
Μάθετε πώς η μυϊκή ενδυνάμωση θα σας βοηθήσει να καίτε λίπος ακόμη και μετά από... 48 ώρες!
Όταν ο στόχος της άσκησης είναι το αδυνάτισμα, το μεγαλύτερομέρος της προπόνησης θα πρέπει να περιλαμβάνει αερόβια άσκηση (τρέξιμο,περπάτημα, ποδήλατο,…
Παραδομένοι οι Έλληνες στην... καθιστική ζωή
Λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα ασκείται το 90%των Ελλήνων, οι οποίοι φαίνεται να έχουν ...παραδοθεί στις συνήθειες τηςκαθιστικής ζωής…
Τέλεια πόδια με άσκηση 30 δευτερολέπτων!
Αν θέλετε νααποκτήσετε υπέροχα πόδια όπως οι χορεύτριες, δοκιμάστε τις κλασικές κινήσειςμπαλέτου plié και relevé, λυγίζοντας και τεντώνοντας τα πόδια.
Η δημιουργία μουσικής ενισχύει τα αποτελέσματα της άσκησης
Η σύνθεσημουσικής –και όχι η χρήση της μουσικής υπόκρουσης– είναι αυτό που κάνει τηνάσκηση πιο αποτελεσματική, σύμφωνα με νέα έρευνα,…
Το πιο σημαντικό στοιχείο όταν διαλέγετε αθλητικά παπούτσια
Όλοι όσοι τρέχουν, ξέρουν πως τα παπούτσια είναι η αρχή και το τέλος για μια αποτελεσματική άσκηση. Το ίδιο ισχύει,…
Διατροφή: Τι πρέπει να τρώμε για τέλειους κοιλιακούς
Η σωστή διατροφήαπογειώνει τα αποτελέσματα της γυμναστικής. Μάθετε ποιες τροφές μειώνουν τοφούσκωμα και ενισχύουν το μεταβολισμό μας, για να αποκτήσουμε…
Η σωματική άσκηση βοηθά στους καλούς βαθμούς!
Σύμφωνα με νέαέρευνα, η εντατική άσκηση βοηθά στην καλύτερη σχολική επίδοση των εφήβων.
Οι δουλειές του σπιτιού δεν είναι γυμναστική, λένε οι επιστήμονες
Δεν πρέπει να συνυπολογίζονται στην ημερήσια άσκηση οιδουλειές του σπιτιού, σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα πουπραγματοποίησαν τα Πανεπιστήμια του…
Γιόγκα για ευλυγισία και ηρεμία.....
Δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα, κτίζοντας ευλύγισταμέλη, αλλά κυρίως στο πνεύμα και στον ψυχισμό μας. Μιλάμε για την γιόγκα,…
Δέκα συμβουλές για γερή μνήμη!
Αν «πιάνετε» συχνά τον εαυτό σας να ξεχνάει τον τελευταίο καιρό ή θέλετε ναδιατηρήσετε κοφτερή τη μνήμη σας, τότε, σύμφωνα…
Άσκηση: Και 15 λεπτά την ημέρα κάνουν τη διαφορά!
Μπορεί μία ώρα καθημερινής γυμναστικής να σας επιτρέπει να κάνετε αερόβια,βάρη, διατάσεις αλλά και ένα γρήγορο ντους μετά, αλλά υπάρχουν μέρες…
Οι 4 λόγοι να πάμε για τρέξιμο πριν ανατείλει ο ήλιος
Το τρέξιμο μαςβοηθά να διώξουμε το συσσωρευμένο στρες και την αρνητική ενέργεια. Υπάρχουνόμως 4 λόγοι για να προτιμήσουμε το τρέξιμο…
Το περπάτημα «σύμμαχος» στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού
Μελέτη πουπραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ δείχνει ότι ο περίπατος για 1 ώρα την ημέρα οδηγεί σεμειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά…
Εξίσου αποτελεσματική η άσκηση με τα φάρμακα για τους καρδιοπαθείς
Εξίσου αποτελεσματική, ή και περισσότερο αποτελεσματική,είναι η σωματική άσκηση, σε σχέση με τα φάρμακα που παίρνουν οι καρδιοπαθείς,σύμφωνα με μια…
Ρίξτε την πίεση με 4 ώρες άσκηση την εβδομάδα
Στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης του αίματος σεφυσιολογικά επίπεδα βοηθά η σωματική άσκηση στον ελεύθερο χρόνο, σύμφωνα με μίανέα έρευνα…
