Πώς να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα!

Η ιστορία είναι γνωστή! Στην αρχή στερείστε τα πάντα,προκειμένου να γλιτώσετε όσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε, αλλά σύντομακαταλήγετε να τρώτε ό,τι γλυκό βρίσκεται στο σπίτι.

Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από τα κιλά! Μηνακολουθείται την τακτική «όλα ή τίποτα», αλλά για κάθε τι που «κόβετε», βρείτεκάτι για να το αντικαταστήσετε.

Σας παρουσιάζουμε 10 τρόπους για να χάσετε βάρος εύκολα καιμε ασφάλεια!

Κόψτε το φαγητό απ’ έξω

Ακόμη και αν για πρακτικούς λόγους αναγκάζεστε να τρώτε εκτόςσπιτιού, περιοριστείτε σε ψητό κοτόπουλο και μία σαλάτα.

Κόψτε το πολύ αλάτι

Το αλάτι βρίσκεται συνήθως κρυμμένο σε μεγάλες ποσότητες σταfast food, τα πατατάκια και γενικάσε ό,τι «έτοιμο» σας αρέσει να καταναλώνετε.

Τρώτε πρωινό 300 θερμίδων

Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα καλό γεύμα το πρωί μετριάζει τοαίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σηκωθείτε από τον καναπέ

Αν θέλετε να χωρέσετε στο παλιό σας παντελόνι, προσπαθήστενα τρέχετε κάθε μέρα για 20 λεπτά.

Αντικαταστήστε όσα «κόβετε» με κάτι υγιεινό

Αν κόψατε τελείως τις λιχουδιές, βρείτε άλλα υγιεινά σνακ,που θα περιορίζουν το αίσθημα της πείνας.

Αντί να βγείτε για καφέ με φίλους, βγείτε για περπάτημα

Η παρέα δεν θα σας λείψει, ενώ θα κάψετε και παραπάνωθερμίδες.

Προσθέστε λαχανικά στη διατροφή σας

Μπορείτε, για παράδειγμα, αντί να παραγγείλετε μία κλασικήπίτσα, να προτιμήσετε μία πίτσα λαχανικών.

Αφιερώστε πέντε λεπτά όταν ξυπνάτε κάνοντας απλές ασκήσεις

Όσο δύσκολο και αν ακούγεται, η πρωινή άσκηση είναι άκρωςαποτελεσματική.

Μην παραγγέλνετε τη μεγαλύτερη μερίδα

Αν οπωσδήποτε θέλετε να φάτε από fast food, προτιμήστε τουλάχιστοντο μικρό μέγεθος.

Μην τρώτε «στα όρθια»

Είναι καλύτερο να ορίζετε ακριβώς την ποσότητα του φαγητού,πριν ξεκινήσετε. Έτσι θα αποφύγετε τις υπερβολές.