Διατροφή: Τι πρέπει να τρώμε για τέλειους κοιλιακούς

Η σωστή διατροφήαπογειώνει τα αποτελέσματα της γυμναστικής. Μάθετε ποιες τροφές μειώνουν τοφούσκωμα και ενισχύουν το μεταβολισμό μας, για να αποκτήσουμε τέλειουςκοιλιακούς.

1. Αμύγδαλα

Πλούσια σεφυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνη Ε, τα αμύγδαλα είναι το τέλειοαντιοξειδωτικό. Περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο γιαπερισσότερη ενέργεια και μυϊκή μάζα. Το πιο σημαντικό είναι ότι τα αμύγδαλαεμποδίζουν τη συσσώρευση του λίπους.

2. Αυγά

Τα αυγά περιέχουντην ιδανική ισορροπία αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη δόμηση τωνμυϊκών ινών. Επίσης, μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

3. Σόγια

Η σόγια μάς παρέχειαντιοξειδωτικές ουσίες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μπορούμε εύκολα να τηνεντάξουμε στο πρωινό, το μεσημεριανό ή το βραδινό μας γεύμα.

4. Μήλα

Ένα μεγάλο μήλο περιέχει 5 γραμμάρια φυτικέςίνες αλλά αποτελείται κατά 85% από νερό. Έτσι, είναι ελαφρύ και παράλληλα μας χορταίνει.Είναι ό,τι καλύτερο λίγο πριν τη γυμναστική.