Δέκα συμβουλές για γερή μνήμη!

Αν «πιάνετε» συχνά τον εαυτό σας να ξεχνάει τον τελευταίο καιρό ή θέλετε ναδιατηρήσετε κοφτερή τη μνήμη σας, τότε, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα πρέπεινα εστιάσετε στη διατροφή, την άσκηση και σε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Μια άλλη σύσταση των ειδικών είναι ο χορός. Όπως υποστηρίζουν, επειδήχρειάζεται να θυμόμαστε τα βήματα, η λειτουργία του εγκεφάλου μας ενισχύεται,καθώς τον κρατάμε σε εγρήγορση.

Δείτε 10 εύκολους τρόπους για να προστατευτείτε από την άνοια και ναενισχύσετε τη μνήμη σας!

- Λαμβάνετεσυμπληρώματα ιχθυελαίων

- Λαμβάνετεβιταμίνες Β6 και Ε

- Πίνετεάφθονο πράσινο τσάι

- Καταναλώνετε–πάντα με μέτρο- κόκκινο κρασί

- Αποφεύγετετη μέθη

- Να ασκήστεσυστηματικά

- Αποφεύγετεπεριβάλλοντα που σας αγχώνουν

- Επιλέγετεδραστηριότητες που κρατούν το μυαλό σας σε εγρήγορση

-Να χορεύετε!