Αντιμετωπίστε τις θερμίδες των Χριστουγέννων με... εορταστική γυμναστική

Για τους περισσότερους οι γιορτές είναι συνυφασμένες με τουπερβολικό φαγητό! Σύμφωνα με τους ειδικούς, προκειμένου να «αντιμετωπίσουμε» τιςπεριττές θερμίδες, εκτός από τις διατροφικές συμβουλές, υπάρχει και η άσκηση.

Συγκεκριμένα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Bath υποστηρίζουν ότι ηκαθημερινή άσκηση μειώνει τις παθολογικές επιπτώσεις της βραχείας υπερφαγίας,ενώ έχει εξαιρετικά θετική επίδραση, αν κάποιος πήρε λίγο βάρος.

Για τις ανάγκες της μελέτης, οι ερευνητές συνεργάστηκαν με26 νέους άνδρες. Από τους μισούς ζητήθηκε να είναι όσο το δυνατόν λιγότεροενεργοί στην καθημερινότητά τους, ενώ από τους άλλους μισούς να κάνουν διάδρομογια 45 λεπτά καθημερινώς.

Επιπλέον, ζητήθηκε από τους τεμπέληδες να αυξήσουν τηνπρόσληψη θερμίδων κατά 50% και από τους πιο ενεργητικούς κατά 75%.

Μετά από μία εβδομάδα, η πρώτη ομάδα είχε σημαντική μείωσητου ελέγχου του σακχάρου του αίματος, ενώ σχεδόν «άφαντα» ήταν τα γονίδια τουυγιούς μεταβολισμού.

Αντιθέτως, παρά το γεγονός ότι οι «fit» συμμετέχοντες έτρωγαν περισσότερο,τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν σταθερά, ενώ τα λιπώδη κύτταρα εμφάνισανκαλύτερη γενετική έκφραση.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι τις ημέρες των εορτών καλό θαείναι να εκμεταλλευόμαστε τον ελεύθερο χρόνο, κάνοντας βόλτες, προκειμένου ναπεριορίσουμε τις συνέπειες της υπερφαγίας.