Akkermansia muciniphila: Το υπερ-βακτήριο για απώλεια βάρους και μείωση χοληστερόλης

Έχει κερδίσει την επιστημονική προσοχή για τον πιθανό ρόλο του στην μεταβολική υγεία, την λειτουργία του ανοσοποιητικού και την καλή λειτουργία του εντέρου. Με το αυξανόμενο ενδιαφέρον για την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου, τα συμπληρώματα Akkermansia muciniphila έχουν αναδειχθεί ως προβιοτική λύση επόμενης γενιάς.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι αυτά τα συμπληρώματα, τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη τους, το προφίλ ασφάλειας και πώς να υποστηρίξετε φυσικά τα επίπεδα Ακερμάνσια μέσω της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Τι είναι το Akkermansia muciniphila

Το Akkermansia muciniphila είναι ένα βακτήριο αποικοδόμησης της βλεννίνης, το οποίο ζει στο στρώμα βλέννας της επένδυσης του εντέρου. Συνήθως αποτελεί το 3-5% της εντερικής μικροχλωρίδας (μικροβίωμα εντέρου) σε υγιή άτομα και παίζει βασικό ρόλο σε:

• Διατήρηση του φραγμού του εντέρου
• Ρύθμιση της φλεγμονής
• Υποστήριξη μεταβολικών διεργασιών

Η παρουσία του συχνά μειώνεται σε άτομα με παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2 και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

Ακερμάνσια: Οφέλη από τα συμπληρώματα Akkermansia muciniphila

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση με παστεριωμένη Akkermansia muciniphila μπορεί να προσφέρει:

• Βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Μειωμένους δείκτες συστηματικής φλεγμονής
• Ενισχυμένη λειτουργία εντερικού φραγμού
• Υποστήριξη για υγιή ρύθμιση βάρους

Μια κλινική μελέτη του 2019, που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine, έδειξε ότι το παστεριωμένο Akkermansia ήταν ασφαλές και πιο αποτελεσματικό από τη ζωντανή καλλιέργεια ως προς τη βελτίωση των μεταβολικών δεικτών σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.

Ακερμάνσια: Είναι ασφαλή τα συμπληρώματα Akkermansia muciniphila;

Μέχρι στιγμής, τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι:

• Καλά ανεκτά για βραχυπρόθεσμη χρήση
• Μη παθογόνα και σταθερά σε παστεριωμένη μορφή
• Εγκεκριμένα στην ΕΕ ως νέο συστατικό τροφίμων σε συγκεκριμένες δόσεις

Ωστόσο, η μακροπρόθεσμη ασφάλεια είναι ακόμα υπό μελέτη. Όσοι έχουν σοβαρές εντερικές διαταραχές ή παθήσεις του ανοσοποιητικού θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν από τη χρήση.

Ζωντανή εναντίον παστεριωμένης Ακερμάνσια: Τι είναι καλύτερο;

Σε αντίθεση με πολλά προβιοτικά, το παστεριωμένο Akkermansia μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη από το ζωντανό στέλεχος. Η παστερίωση βελτιώνει:

• Σταθερότητα
• Διάρκεια ζωής
• Αποτελεσματικότητα στην μείωση της φλεγμονής

Αυτό το καθιστά μοναδική εξαίρεση στον κόσμο των προβιοτικών, όπου συνήθως προτιμώνται τα ζωντανά στελέχη.

Πώς να υποστηρίξετε φυσικά το Ακερμάνσια στον οργανισμό σας

Ακόμη και χωρίς συμπληρώματα, μπορείτε να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη του Akkermansia muciniphila μέσω της διατροφής και του τρόπου ζωής:

1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά: Σκόρδο, κρεμμύδια, σπαράγγια και βρώμη
2. Καταναλώστε πολυφαινόλες: Βρίσκονται στα μούρα, τα κόκκινα σταφύλια, το κακάο και το πράσινο τσάι
3. Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
4. Ασκηθείτε τακτικά και διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Μπορεί το Akkermansia muciniphila να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνητικών στοιχείων δείχνει ότι το Akkermansia muciniphila μπορεί να υποστηρίξει τη διαχείριση του βάρους, ιδιαίτερα σε άτομα με παχυσαρκία ή μεταβολικό σύνδρομο. Σε κλινικές μελέτες, η λήψη συμπληρωμάτων Ακερμάνσια συσχετίστηκε με:

• Μειωμένη σωματική μάζα λίπους
• Μείωση στην περιφέρεια μέσης
• Βελτιωμένους δείκτες μεταβολικής υγείας, όπως η ευαισθησία στην ινσουλίνη

Στην ίδια ανθρώπινη δοκιμή του 2019, που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine, οι συμμετέχοντες που έλαβαν παστεριωμένο Akkermansia muciniphila καθημερινά για 3 μήνες παρουσίασαν ελαφρές, αλλά σημαντικές βελτιώσεις στη σύνθεση του σώματος και στους μεταβολικούς δείκτες, ακόμη και χωρίς διατροφικές αλλαγές.

Αν και δεν αποτελεί μια αυτόνομη… λύση απώλειας βάρους, το Akkermansia μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα της υγιεινής διατροφής και της άσκησης, βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται το λίπος και τη γλυκόζη.

Ακερμάνσια: Βοηθάει στην μείωση της χοληστερόλης;

Προκαταρκτική έρευνα συνδέει επίσης το Akkermansia muciniphila με βελτιωμένο μεταβολισμό των λιπιδίων. Σε μελέτες τόσο σε ζώα, όσο και σε πρώιμες ανθρώπινες μελέτες, αυτό το βακτήριο έχει αφήσει υποσχέσεις για:

• Χαμηλότερη ολική χοληστερόλη
• Μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης
• Πιο υγιή επίπεδα τριγλυκεριδίων

Οι μηχανισμοί πιστεύεται ότι περιλαμβάνουν μειωμένη συστηματική φλεγμονή και βελτιωμένη σηματοδότηση της σύνδεσης εντέρου-ήπατος, τα οποία παίζουν ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τα λίπη.

Αν και απαιτούνται περισσότερες μεγάλης κλίμακας δοκιμές σε ανθρώπους, τα τρέχοντα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το συμπλήρωμα Ακερμάνσια θα μπορούσε να είναι ένα υποστηρικτικό εργαλείο για άτομα, που διαχειρίζονται υψηλή χοληστερόλη, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι κάνει το ακερμάνσια στο σώμα;

Βοηθά στη διατήρηση της εντερικής επένδυσης, υποστηρίζει τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και του μεταβολισμού του λίπους.

Είναι καλύτερο να λαμβάνω το Akkermansia muciniphila ως συμπλήρωμα ή να το υποστηρίζω μέσω της διατροφής;

Για τους περισσότερους, η διατροφική υποστήριξη είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική προσέγγιση. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα για άτομα με μειωμένα επίπεδα ή συγκεκριμένες μεταβολικές ανησυχίες και ΠΑΝΤΑ υπό ιατρική καθοδήγηση.

Μπορώ να πάρω ακερμάνσια μαζί με άλλα προβιοτικά;

Ναι, η ακερμάνσια μπορεί να συμπληρώσει άλλα προβιοτικά στελέχη, αλλά επειδή εξακολουθεί να θεωρείται προβιοτικό επόμενης γενιάς, ο συνδυασμός του με παραδοσιακά στελέχη όπως ο Lactobacillus ή το Bifidobacterium θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά, ειδικά σε μορφή συμπληρώματος.

Είναι το ακερμάνσια διαθέσιμο χωρίς συνταγή;

Ναι, σε ορισμένες χώρες —ιδιαίτερα στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ— τα παστεριωμένα συμπληρώματα ακερμάνσια είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Προσοχή, όμως, να επιλέγετε πάντα προϊόντα που υποστηρίζονται από κλινικές μελέτες και από αξιόπιστες μάρκες, αλλά και να συμβουλεύεστε ΠΑΝΤΑ γιατρό προτού πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.

Σύνοψη

Το Akkermansia muciniphila είναι ένα πολλά υποσχόμενο βακτήριο στην επιστήμη των προβιοτικών, ιδιαίτερα στο πεδίο της μεταβολικής υγείας, της φλεγμονής και της ακεραιότητας του εντερικού φραγμού. Ενώ τα συμπληρώματα ακερμάνσια είναι ολοένα και περισσότερο διαθέσιμα και υποστηρίζονται από πρώιμες έρευνες, απαιτούνται περισσότερες μακροπρόθεσμες μελέτες.

Μέχρι τότε, μια φιλική προς το έντερο διατροφή (πλούσιος σε πρεβιοτικά και πολυφαινόλες) παραμένει ένας από τους καλύτερους τρόπους, για να υποστηρίξετε φυσικά τα επίπεδα ακερμάνσια και να βελτιστοποιήσετε την υγεία του εντέρου σας.

Πηγές:
healthline.com
nature.com
washingtonpost.com
efsa.onlinelibrary.wiley.com
internationalprobiotics.org