Περπάτημα, χορός ή άθλημα: Πόσες θερμίδες καις με κάθε άσκηση
Μετά την περίοδο των Χριστουγέννων όλοι έχουμε τη διάθεση επανεκκίνησης με πρώτο στόχο την απώλεια των κιλών που πήραμε.
Η αποχή από το φαγητό και η εξαντλητική γυμναστική κάθε άλλο παρά θετικά αποτελέσματα έχουν για τη σιλουέτα και τη διάθεση.
Το μυστικό κρύβεται, σύμφωνα με τους ειδικούς, στο μέτρο και στις έξυπνες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το παραπανίσιο βάρος, ακόμη και αν κάνετε δουλειά γραφείου.
Η φυσική δραστηριότητα έχει εξίσου σημαντικό ρόλο με τη δίαιτα, αφού με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνεται μεγαλύτερο ενεργειακό έλλειμμα. Γι’ αυτό οι επιστήμονες, παρότι υποστηρίζουν πως η μείωση των θερμίδων είναι ισχυρότερο διαιτητικό όπλο συγκριτικά με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, επιμένουν πως ο συνδυασμός των δύο αποτελεί την αποτελεσματικότερη δίαιτα.
Πόσες θερμίδες καίμε ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα που επιλέγουμε
Βάδισμα: 80-100 θερμίδες ανά 15΄
Ανέβασμα σκαλοπατιών: 150-270 θερμίδες ανά 15΄
Κατέβασμα σκαλοπατιών: 100-110 θερμίδες ανά 15΄
Μιλώντας όρθιοι στο τηλέφωνο και περπατώντας: 30-50 θερμίδες ανά 15΄
Χορός
Στο κλαμπ με ποπ και ροκ: 200-500 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)
Στο σπίτι με λάτιν: 420 θερμίδες την ώρα
Άσκηση
Αερόμπικ (Χαμηλής ή υψηλής έντασης): 360-550 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)
Διάδρομος: 250-630 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)
Ποδήλατο: 550 θερμίδες την ώρα
Σχοινάκι: 700 θερμίδες την ώρα
Ομαδικά αθλήματα
Μπάσκετ: 580 θερμίδες την ώρα
Ποδόσφαιρο: 600 θερμίδες την ώρα
Τένις: 580 θερμίδες την ώρα
Βόλεϊ: 300 θερμίδες την ώρα
Οι θερμίδες έχουν υπολογιστεί για ανθρώπους που ζυγίζουν περίπου 70 κιλά.
