Τι προκαλεί στο ανοσοποιητικό ακόμη και ένα βράδυ κακού ύπνου

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα συνεχή προβλήματα ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Τώρα ερευνητές από το Κουβέιτ διαπίστωσαν ότι μόλις μία νύχτα ανήσυχου ύπνου αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα, μειώνοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού σε τραυματισμούς και λοιμώξεις.

Κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού ύπνου, μειώνεται η αρτηριακή πίεση και χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Αναλύοντας τα μονοκύτταρα -έναν τύπο κυττάρων του ανοσοποιητικού ζωτικής σημασίας για την άμυνα του οργανισμού από μικρόβια και ιούς- οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτή η «φυσιολογική διαδικασία υπονομεύεται», επηρεάζοντας τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι ειδικοί, οι οποίοι χαρακτήρισαν τα ευρήματα της μελέτης «σημαντικά», δήλωσαν ότι ο επαναλαμβανόμενος κακός ύπνος αποτελεί «αυξανόμενη πρόκληση για τη δημόσια υγεία».

Η επικεφαλής της μελέτης Δρ. Fatema Al-Rashed, ειδικός ανοσολογίας και μικροβιολογίας στο Ινστιτούτο Διαβήτη Dasman, δήλωσε: «Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν μια αυξανόμενη πρόκληση για τη δημόσια υγεία. Η πρόοδος της τεχνολογίας, ο παρατεταμένος χρόνος χρήσης οθονών και η αλλαγή των κοινωνικών προτύπων, διαταράσσουν όλο και περισσότερο τις κανονικές ώρες ύπνου. Αυτή η διαταραχή του ύπνου έχει βαθιές συνέπειες για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική ευημερία».

Οι ερευνητές παρακολούθησαν στο πλαίσιο της μικρής μελέτης, πέντε συμμετέχοντες με υγιή Δείκτη Μάζας Σώματος για 24 ώρες.

Οι συμμετέχοντες δεν κοιμήθηκαν καθόλου και υποβλήθηκαν σε αιματολογικές εξετάσεις πριν και μετά τη μελέτη.

Διαπιστώθηκε ότι μια νύχτα στέρησης ύπνου άλλαξε το προφίλ των μονοκυττάρων των συμμετεχόντων.

Συγκεκριμένα, αύξησε τους τύπους μονοκυττάρων, τα οποία αντιλαμβάνονται και ανταποκρίνονται σε φλεγμονώδη ερεθίσματα.

Αν όμως η φλεγμονή είναι χρόνια και βιώνεται συχνά μπορεί να βλάψει τους υγιείς ιστούς και να επηρεάσει το πόσο καλά λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα.

«Η μελέτη αυτή αναδεικνύει τη σημασία της ποιότητας του ύπνου στη ρύθμιση των ανοσολογικών αποκρίσεων και της φλεγμονής στην παχυσαρκία, υποδηλώνοντας ότι η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου θα μπορούσε να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει την υγεία».

Σε μια δεύτερη δοκιμή κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι ερευνητές μελέτησαν 237 υγιείς ενήλικες διαφορετικού ύψους και βάρους και πήραν δείγματα αίματος από κάθε συμμετέχοντα για να καθορίσουν τα επίπεδα των μονοκυττάρων και των φλεγμονωδών δεικτών τους.

Οι ερευνητές παρακολουθούσαν επίσης τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τις συνήθειες ύπνου των συμμετεχόντων για μια εβδομάδα, καθώς έφεραν ρολόι καταγραφής της κίνησης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι ήταν παχύσαρκοι είχαν χαμηλότερη ποιότητα ύπνου και υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής.

Από τους 38 φλεγμονώδεις βιοδείκτες που εξετάστηκαν, 13 δείκτες βρέθηκαν να μεταβάλλονται σημαντικά στους υπέρβαρους και παχύσαρκους συμμετέχοντες σε σύγκριση με εκείνους που ήταν αδύνατοι.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι ελπίζουν πως μελλοντικές έρευνες θα διερευνήσουν γιατί οι ανοσολογικές αλλαγές συνδέονται με τη στέρηση ύπνου.

«Τελικά, αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στον μετριασμό της επιβάρυνσης των φλεγμονωδών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις», δήλωσε η Δρ. Al-Rashed.

Περυσινή μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου ένας στους έξι Βρετανούς πάσχει από αϋπνία, ωστόσο το 65% δεν αναζητούν βοήθεια για το πρόβλημα του ύπνου τους.

Η δημοσκόπηση του The Sleep Charity, διαπίστωσε ότι εννέα στους δέκα αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα ύπνου, ενώ ένας στους δύο εμπλέκεται σε υψηλού κινδύνου συμπεριφορές όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί.

Ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η υπογονιμότητα.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το να ξυπνά κάποιος κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει αϋπνία.

Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από στρες, άγχος, αλκοόλ, καφεΐνη, νικοτίνη, θόρυβο, εργασία σε βάρδιες και τζετ λαγκ.

Εάν έχετε τακτικά προβλήματα ύπνου, υπάρχουν απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγιεινή του ύπνου σας.

Αυτό περιλαμβάνει την τήρηση σταθερού ωραρίου ύπνου, τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη δημιουργία ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση The Journal of Immunology.