5 λόγοι που έχετε ξηρά μάτια όταν ξυπνάτε – Τι μπορείτε να κάνετε

Για πολλούς είναι κάτι περισσότερο από μια μικρή ενόχληση, διότι μπορεί να σηματοδοτεί ένα υποκείμενο πρόβλημα που επηρεάζει το δακρυϊκό φιλμ ή την λειτουργία των βλεφάρων. Ευτυχώς, μόλις εντοπιστεί η αιτία, πολλές σπιτικές και ιατρικές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τις κοινές αιτίες του ξυπνήματος με ξηροφθαλμία και παραθέτει πρακτικές σπιτικές και ιατρικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν.

Γιατί ξυπνάτε με ξηρά μάτια

Το ξύπνημα με ξηρά μάτια προκαλείται συχνά από εξάτμιση δακρύων κατά τη διάρκεια της νύχτας, δυσλειτουργία των βλεφάρων ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι εξ αυτών:

1. Ατελές κλείσιμο των βλεφάρων (νυχτερινός λαγόφθαλμος)

• Τα βλέφαρα δεν κλείνουν πλήρως κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας εξάτμιση δακρύων
• Μπορεί να συνδέεται με προβλήματα νεύρων του προσώπου ή φυσική ανατομία του βλεφάρου

2. Ξηρό περιβάλλον ύπνου

• Χρήση ανεμιστήρων ή κλιματισμού
• Χαμηλή υγρασία στο υπνοδωμάτιο

3. Φθορά φακών επαφής

• Ο ύπνος με φακούς επαφής μειώνει το οξυγόνο στα μάτια και διαταράσσει το δακρυϊκό φιλμ

4. Ασθένειες και φάρμακα

• Ασθένειες όπως σύνδρομο Sjögren, διαβήτης και διαταραχές του θυρεοειδούς
• Φάρμακα όπως αντισταμινικά, αντικαταθλιπτικά και διουρητικά

5. Γήρανση ή ορμονικές αλλαγές

• Η παραγωγή δακρύων μειώνεται φυσικά με την ηλικία, ειδικά στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Σπιτικές θεραπείες για το ξύπνημα με ξηρά μάτια

Εάν ξυπνάτε με ξηρά μάτια, οι ακόλουθες απλές λύσεις μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση:

1. Ζεστές κομπρέσες: Βοηθούν στη χαλάρωση των μπλοκαρισμένων αδένων ελαίου στα βλέφαρα και υποστηρίζουν τη σταθερότητα του δακρυϊκού φιλμ
2. Απαλός καθαρισμός βλεφάρων: Πλύνετε τα βλέφαρα με αραιωμένο βρεφικό σαμπουάν ή μαντηλάκια βλεφάρων, για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα και να μειώσετε τη φλεγμονή
3. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα: Προσθέτει υγρασία στον ξηρό αέρα των εσωτερικών χώρων, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή σε κλιματιζόμενα δωμάτια
4. Ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να υποστηρίξετε την παραγωγή δακρύων
5. Αποφύγετε την άμεση ροή αέρα: Επανατοποθετήστε τους ανεμιστήρες ή τους αεραγωγούς ώστε να μην φυσούν απευθείας στο πρόσωπό σας, ενώ κοιμάστε
6. Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά: Ιδιαίτερα χρήσιμα πριν τον ύπνο και μετά το ξύπνημα

Ιατρικές θεραπείες για επίμονη ξηροφθαλμία

Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν με τις παραπάνω σπιτικές λύσεις, ένας οφθαλμίατρος μπορεί να συστήσει ιατρικές θεραπείες:

1. Λιπαντικές οφθαλμικές αλοιφές: Πιο παχιές από τις σταγόνες, επικαλύπτουν την επιφάνεια των ματιών και προσφέρουν προστασία κατά τη διάρκεια της νύχτας
2. Συνταγογραφούμενες αντιφλεγμονώδεις σταγόνες: Η κυκλοσπορίνη και η lifitegrast είναι δραστικές ουσίες, που μπορεί να βελτιώσουν τη χρόνια ξηροφθαλμία λόγω φλεγμονής
3. Τάπες δακρύων: Μικροσκοπικά ένθετα τοποθετούνται στους δακρυϊκούς πόρους, για να αποτρέψουν την αποστράγγιση των δακρύων και να αυξήσουν την υγρασία στο μάτι
4. Μάσκες ύπνου: Παρέχουν ένα σφραγισμένο περιβάλλον γύρω από τα μάτια, που μειώνει την εξάτμιση υγρασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας
5. Χειρουργικές επιλογές (σπάνιες περιπτώσεις): Επεμβάσεις όπως μερικό κλείσιμο των βλεφάρων για σοβαρό λαγόφθαλμο

Να συμβουλεύεστε πάντα οφθαλμίατρο πριν ξεκινήσετε νέες θεραπείες, ειδικά εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι φυσιολογικό να ξυπνάω με ξηρά μάτια κάθε μέρα;

Όχι. Η επίμονη πρωινή ξηρότητα μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα, όπως δυσλειτουργία των βλεφάρων και χρόνια ανεπάρκεια δακρύων. Θα πρέπει να αξιολογηθεί από οφθαλμίατρο.

Μπορώ να κοιμηθώ με οφθαλμικές σταγόνες μέσα στο μάτι;

Ναι, πολλά λιπαντικά τζελ ή αλοιφές ματιών έχουν σχεδιαστεί για ολονύκτια χρήση και μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της ξηρότητας ενώ κοιμάστε.

Επηρεάζουν οι οθόνες την πρωινή ξηροφθαλμία;

Ναι, ο υπερβολικός χρόνος σε οθόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειώσει τον ρυθμό που ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας, κάτι που τα στεγνώνει και συμβάλλει στα συμπτώματα ξηρότητας τη νύχτα.

Πρέπει να σταματήσω να φοράω φακούς επαφής εάν έχω ξηρά μάτια;

Μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε ή να διακόψετε προσωρινά τη χρήση φακών μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Ο ύπνος φορώντας φακούς επαφής αποθαρρύνεται, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε ξηροφθαλμία.

Σύνοψη

Το να ξυπνάτε με ξηρά μάτια είναι ένα κοινό πρόβλημα, αλλά αντιμετωπίζεται εύκολα με τη σωστή προσέγγιση. Από την προσαρμογή του περιβάλλοντος ύπνου έως τη χρήση λιπαντικών αλοιφών ή την αναζήτηση στοχευμένης ιατρικής φροντίδας, υπάρχουν πολλοί τρόποι, για να αποκαταστήσετε την υγρασία και την άνεση στα μάτια σας.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλευτείτε οφθαλμίατρο, για να αποτρέψετε την μακροχρόνια βλάβη στην επιφάνεια των ματιών.

Πηγές:
health.com
healthline.com
healthline.com
clevelandclinic.org
goldenvision2020.com