Γιατί μουδιάζουν τα χέρια στον ύπνο – Μην το υποτιμάτε

Ενώ το περιστασιακό μούδιασμα στα χέρια κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι συνηθισμένο, τα επίμονα ή επιδεινούμενα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ένα σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τις αιτίες που μουδιάζουν τα χέρια στον ύπνο, πώς να αναγνωρίσετε πότε είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης και ποια βήματα μπορείτε να λάβετε για να την αποτρέψετε ή να την αντιμετωπίσετε.

Συνήθεις αιτίες μουδιάσματος στα χέρια κατά τη διάρκεια του ύπνου

1. Κακή θέση ύπνου

Ο ύπνος με το χέρι κάτω από το κεφάλι, τον καρπό σας λυγισμένο ή τον ώμο σας συμπιεσμένο μπορεί να ασκήσει προσωρινή πίεση στα νεύρα, οδηγώντας σε μούδιασμα.

• Συχνά υποχωρεί όταν κινήσετε για λίγο το χέρι
• Πολύ σύνηθες και κατά κανόνα αβλαβές

2. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Η συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπό προκαλεί μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καύσου στον αντίχειρα, στον δείκτη, στον μέσο και στο μισό του παράμεσου δακτύλου.

• Συχνά επιδεινώνεται τη νύχτα
• Μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στα χέρια και να σας πέφτουν/γλιστρούν αντικείμενα που κρατάτε

3. Συμπίεση ωλένιου νεύρου

Η πίεση στο ωλένιο νεύρο (στον αγκώνα ή στον καρπό) μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στον παράμεσο και στον μικρό δάκτυλο.

• Ο ύπνος με λυγισμένους αγκώνες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα
• Συχνό σε άτομα που κοιμούνται με τα χέρια λυγισμένα προς το σώμα

4. Προβλήματα αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Οι δισκοκήλες, η οστεοαρθρίτιδα και η σπονδυλική στένωση στον αυχένα μπορεί να συμπιέσουν τις νευρικές ρίζες, που επηρεάζουν τα χέρια και τις παλάμες.

• Το μούδιασμα μπορεί να εκτείνεται από τον λαιμό μέχρι τα άκρα των δακτύλων
• Συχνά σχετίζεται με πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα

5. Περιφερική νευροπάθεια

Η βλάβη στα περιφερικά νεύρα —συνήθως λόγω διαβήτη, κατάχρησης αλκοόλ, ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 ή αυτοάνοσων νοσημάτων— μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και στα δύο χέρια.

• Τα συμπτώματα είναι συχνά συμμετρικά και χρόνια
• Το μούδιασμα μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα καύσου, μυρμήγκιασμα ή πόνο

6. Κυκλοφοριακά προβλήματα

Η περιορισμένη ροή αίματος λόγω αγγειακών προβλημάτων ή συμπίεσης αγγείων μπορεί επίσης να προκαλέσει προσωρινό μούδιασμα ή αίσθημα κρύου στα χέρια, ειδικά τη νύχτα.

Πότε το μούδιασμα των χεριών στον ύπνο είναι καμπανάκι υγείας

Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν το μούδιασμα στα χέρια:

• Επιμένει πέρα από το ξύπνημα
• Επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου ή γίνεται πιο συχνή
• Συνοδεύεται από πόνο, αδυναμία ή κακό συντονισμό
• Επηρεάζει την καθημερινή λειτουργία ή τη δύναμη λαβής
• Είναι πρόσθετο σε άλλους παράγοντες κινδύνου (διαβήτης, προηγούμενος τραυματισμός, αυτοάνοσες καταστάσεις)

Πώς να αποτρέψετε το μούδιασμα στα χέρια ενώ κοιμάστε

1. Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας

• Αποφύγετε να κοιμάστε με το βάρος του κεφαλιού ή του κορμού πάνω στα χέρια σας ή με τους καρπούς σας λυγισμένους
• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε τα χέρια σας ή να τα κρατήστε τα ελαφρώς ανυψωμένα
• Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα με τα χέρια στα πλάγια

2. Φορέστε νάρθηκες καρπού

• Μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τους καρπούς σας σε ουδέτερη θέση κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

3. Τεντώστε και δυναμώστε καρπό και χέρι

• Εκτελέστε ασκήσεις ολίσθησης νεύρων και απαλές διατάσεις καρπού και χεριού
• Αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις πριν τον ύπνο, που καταπονούν τους καρπούς ή τους αγκώνες σας

4. Διαχείριση υποκείμενων νοσημάτων

• Εάν έχετε διαβήτη, προβλήματα θυρεοειδούς ή ανεπάρκεια βιταμινών, συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βελτιστοποιήσετε τη διαχείριση, καθώς αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αυξήσουν την ευπάθεια των νεύρων.

Σύνοψη

Το μούδιασμα των χεριών κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέεται συχνά με πίεση στα νεύρα από τη στάση του ύπνου, αλλά τα επίμονα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν καταστάσεις όπως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, προβλήματα αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και νευροπάθεια.

Πηγές:
sleepfoundation.org
medicalnewstoday.com
clevelandclinic.org
mayoclinic.org
ncbi.nlm.nih.gov