Αντίσταση στην ινσουλίνη: Η συνήθεια στον ύπνο που αυξάνει τον κίνδυνο

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αποτελεί «προάγγελο» του προδιαβήτη, του διαβήτη τύπου 2 και του διαβήτη κύησης. Είναι στενά συνδεδεμένη με την παχυσαρκία, ωστόσο δεν αποκλείεται να αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη και ένα άτομο με φυσιολογικό βάρος, για παράδειγμα αν ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, αν δεν γυμνάζεται, αν αντιμετωπίζει χρόνιο στρες ή αν έχει διαγνωστεί με το σύνδρομο Cushing ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Και η νυχτερινή έκθεση στο φως παράγοντας κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου αποτελεί έναν νέο, άγνωστο μέχρι τώρα, παράγοντα κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Στόχος των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν αν το νυχτερινό φως μπορεί να επιδράσει στη μεταβολική λειτουργία. Για τον σκοπό αυτόν, οι ερευνητές, από το Τμήμα Νευρολογίας της Ιατρικής Σχολής Φάινμπεργκ του Πανεπιστημίου Νορθουέστερν στο Ιλινόι των ΗΠΑ, παρακολούθησαν 20 υγιείς ενήλικες ηλικίας 18 έως 40 ετών για τρεις ημέρες και δύο νύχτες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία κοιμήθηκε σε απόλυτο σκοτάδι και τις δύο νύχτες και η δεύτερη σε απόλυτο σκοτάδι την πρώτη νύχτα και με έκθεση σε μια πηγή φωτός τη δεύτερη. Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε εξέταση ανοχής στη γλυκόζη (καμπύλη σακχάρου) αφού είχαν κοιμηθεί είτε σε απόλυτο σκοτάδι είτε εκτεθειμένοι στο φως.

Ακόμη και μετά από μία νύχτα ύπνου με έκθεση στο φως, διαπίστωσαν οι ερευνητές, είναι δυνατό να παρατηρηθεί αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης αλλά και αύξηση των δεικτών αντίστασης στην ινσουλίνη.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και για μία μόνο νύχτα, έχει αντίκτυπο στους δείκτες αντίστασης στην ινσουλίνη» αναφέρει η επικεφαλής συντάκτρια της σχετικής μελέτης, Ivy Cheung Mason, προσθέτοντας πως «η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου ήταν ήδη γνωστό ότι διαταράσσει τον ύπνο, όμως τα νέα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να επιδράσει αρνητικά και στον μεταβολισμό».

Καλό είναι λοιπόν να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε φωτάκι νυκτός στην κρεβατοκάμαρα, ενώ θα πρέπει να φροντίζετε να βάζετε χρονοδιακόπτη στην τηλεόραση για να αποφύγετε την έκθεση στην ακτινοβολία της ενώ κοιμάστε.

Η περίληψη της μελέτης δημοσιεύεται διαδικτυακά στην επιθεώρηση Sleep, ενώ τα ευρήματα παρουσιάστηκαν αναλυτικά στο 32ο Ετήσιο Συνέδριο των Εταιρειών Μελέτης του Ύπνου (SLEEP 2018) στη Βαλτιμόρη των ΗΠΑ.

Δείτε κι αυτό:

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Τα μέτρα που πρέπει να λάβετε άμεσα για να μην εξελιχθεί σε διαβήτη

Το είδος γυμναστικής που «αντιστρέφει» την αντίσταση στην ινσουλίνη

Πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 σε 4 βήματα

Το μπαχαρικό που ρυθμίζει το ζάχαρο και προστατεύει από την αντίσταση στην ινσουλίνη!