Οι 9 προϋποθέσεις για γερή καρδιά
Η καρδιά είναι το πολυτιμότερο όργανο του σώματος. Είναι ένας ειδικός μυς που λειτουργεί σαν αντλία και στέλνει το αίμα στους πνεύμονες αλλά και στο υπόλοιπο σώμα, τροφοδοτώντας το με θρεπτικά συστατικά μέσω των αρτηριών.
Στη συνέχεια το αίμα επιστρέφει στην καρδιά μέσω των φλεβών για να ταξιδέψει και πάλι προς τους πνεύμονες.
Για να ανταποκριθεί με επιτυχία στο συνεχές έργο της αντλίας, η καρδιά χρειάζεται υγιή τοιχώματα ικανά να συστέλλονται, προκειμένου να διώχνουν το αίμα με την κυκλοφορία, αλλά και να διαστέλλονται, ώστε να γεμίζουν και πάλι με νέο αίμα ύστερα από κάθε συστολή. Η διαδικασία αυτή επαναλαμβάνεται περίπου 70 φορές το λεπτό.
Στην καρδιακή ανεπάρκεια τα τοιχώματα της καρδιάς δεν μπορούν να στείλουν αρκετή ποσότητα αίματος στο σώμα, οι μυς κουράζονται και ο ασθενής κουράζεται εύκολα.
Για να διαπιστώσετε αν ανήκετε στην ομάδα χαμηλού κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια, ελέγξτε τους παρακάτω παράγοντες:
-Δεν καπνίζετε
-Τρώτε υγιεινά
-Ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
-Έχετε δείκτη μάζας σώματος μικρότερο του 25Κg/m2
-Έχετε αρτηριακή πίεση μικρότερη από 140/90 mm/Ηg
-Έχετε ολική χοληστερόλη μικρότερη των 190 mg/dl
-Έχετε «κακή» χοληστερόλη (LDL) μικρότερη των 115 mg/dl
-Έχετε σάκχαρο μικρότερο των 110 mg/dl
Αν διαπιστώσετε πόνο ή δυσφορία στο στήθος στην προσπάθεια ή στο κρύο, στο στρες ή ύστερα από ένα βαρύ γεύμα, δύσπνοια ή εύκολη κόπωση απευθυνθείτε στο γιατρό.
Διαβάστε επίσης:
Καρδιακή ανεπάρκεια: Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς
Ποια είναι η δίαιτα της χρονιάς, σύμφωνα με το U.S. News & World Report
