Εμμηνόπαυση: Πώς θα γλιτώσετε τα επιπλέον κιλά

Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες που βρίσκονται στο στάδιο της εμμηνόπαυσης έχουν αυξημένη τάση να παίρνουν βάρος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που «βιώνει» ο οργανισμός τους.

Η Academy of Nutrition and Dietetics προσφέρει μερικές απλές συμβουλές για να γλιτώσετε από τα περιττά κιλά στην εμμηνόπαυση:

-Προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριες και να ασκείστε τακτικά. Τόσο οι αεροβικές όσο και οι ασκήσεις με ελαφρά βάρη θα σας βοηθήσουν πολύ.

-Περιορίστε κατά περίπου 200 τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά. Προσπαθήστε να τρώτε θρεπτικά σνακ με μπανάνες, βατόμουρα, πράσινα λαχανικά, σόγια, σολομό, τροφές ολικής άλεσης, γιαούρτι και πίνετε άφθονο νερό.

-Περιορίστε το αλκοόλ και το αλάτι