Yoga για καλύτερο ύπνο και ενέργεια το πρωί

Αποτέλεσμα του σύγχρονου τρόπου ζωής αλλά και της τεχνολογίας είναι η αϋπνία, όπως υποστηρίζουν πλέον όλοι επιστήμονες, κατάσταση που βασανίζει χιλιάδες ανθρώπους μέσης και τρίτης κυρίως ηλικίας.

Σύμφωνα με νέες έρευνες, ένα πολύ σημαντικό όπλο για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι η πρακτική εξάσκηση στο διαλογισμό. Άνθρωποι με χρόνια αϋπνία που ακολούθησαν πρακτική διαλογισμού για δυο μήνες, διαπίστωσαν βελτίωση στην ποιότητα αλλά και την ποσότητα του ύπνου τους καθώς και εγρήγορση στην διάρκεια της ημέρας.

Όπως αναφέρουν οι εκπαιδευτές που ασχολούνται με την yoga αλλά και τον διαλογισμό, ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της Yoga, η Yoga Nidra, αποτελεί μια πολύ καλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να εισχωρήσει στο κομμάτι του διαλογισμού. Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσουμε όχι μόνο τον ύπνο μας, αλλά και την καθημερινότητά μας.

Η Yoga Nidra είναι μια απλή αλλά ταυτόχρονα βαθιά τεχνική διαλογισμού η οποία έχει αποδειχθεί τόσο με yogi όσο και με επιστημονικούς όρους ότι βοηθά στη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας.

Είναι μάλιστα κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, αφού κυκλοφορεί σε μαγνητοσκοπημένα μαθήματα και ο καθένας μπορεί να κάνει την πρακτική του μόνος του, στο σπίτι του, οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς την παρουσία δασκάλου. Οι yogi δε που ακολουθούν αυτή την πρακτική λένε ότι μισή ώρα Yoga Nidra αντιστοιχεί σε 3 ώρες ύπνου!

Τι έχετε να χάσετε λοιπόν; ξεκινήστε σήμερα κιόλας!


Διαβάστε ακόμη:

Γιόγκα για τυφλούς με την κάμερα του Kinect - VIDEO