Προετοιμαστείτε για μια δύσκολη μέρα με γυμναστική και ύπνο

Η σωματική άσκησημετά τη δουλειά και ο καλός ύπνος το βράδυ είναι ο καλύτερος τρόπος ναπροετοιμαστούμε για μια μέρα γεμάτη στρες, σύμφωνα με νέα μελέτη.







Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κωνσταντίας στη Γερμανία δηλώνουν ότι αυτός ο «μαγικόςσυνδυασμός» γυμναστικής και ύπνου είναι το μυστικό για να αποφύγουμε τησυναισθηματική καταπόνηση και την κόπωση.







Οι σκληράεργαζόμενοι μπαίνουν συχνά στον πειρασμό να ξαπλώσουν μπροστά στην τηλεόρασημετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, όμως οι ειδικοί συνιστούν να προτιμήσουντο τρέξιμο ή την ποδηλασία και να κοιμηθούν περισσότερο απ’ ότι συνήθως.







Η μελέτη δείχνειτη θετική επίδραση της άσκησης και του ύπνου στις επιδόσεις μας την επόμενημέρα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε αυξημένο στρες. Η σωματικήάσκηση βελτιώνει τη διάθεσή μας, όμως καταναλώνει τα αποθέματα που έχουμε σεενέργεια, κι έτσι πρέπει να συνδυάζεται με τον καλό ύπνο ώστε ναν ανανεωθούμε.





Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στοΔιαδίκτυο, στο επιστημονικό περιοδικό Applied Psychology: Health and Well-Being .