Τρεις αποδεδειγμένοι τρόποι να τονώσετε τη μνήμη σας

Γιατί ξεχνάμε; Άλλοι υποστηρίζουν ότι φταίνε τα γονίδια και άλλοι η ηλικία.

Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι αδύνατο να τονώσουμε τη μνήμη μας, αρκεί να προσπαθήσουμε.

1. Αεροβική άσκηση: Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιστημονική επισκόπηση Frontiers in Aging Neuroscience δείχνει ότι οι μεσήλικες παρουσιάζουν βελτίωση στη μνήμη τους μετά από έξι εβδομάδες συστηματικής αεροβικής άσκησης. Ο λόγος είναι η ενίσχυση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο στις περιοχές που σχετίζονται με την απομνημόνευση.

2. Καύση του λίπους στην κοιλιά: Μελέτες δείχνουν ότι το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά συνδέεται άμεσα με την πρόωρη εκδήλωση άνοιας. Η έλλειψη απαραίτητων πρωτεϊνών από τον εγκέφαλο είναι αυτή που πυροδοτεί τα πρώτα συμπτώματα.

3. Μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ: Σύμφωνα με μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Neurology, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με την απώλεια μνήμης, κυρίως στους άνδρες. Οι μεσήλικες που καταναλώνουν πάνω από 2,5 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα εκδηλώνουν τα πρώτα σημάδια απώλειας μνήμης και νοητικής κατάπτωσης περίπου έξι χρόνια νωρίτερα από τους άνδρες που δεν πίνουν.