Τα 5 πιο κοινά λάθη που κάνουμε στον ύπνο

Πολλές είναι οι έρευνες που έχουν καταδείξει τησημαντικότητα του ύπνου για την υγεία μας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός,ώστε κανένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής ή άσκηση δεν μπορεί να αντικαταστήσειτα οφέλη του.

Δείτε ποια είναι τα πέντε πιο συχνά λάθη που κάνουμε στονύπνο. Αν τα γνωρίζετε, θα τα αποφύγετε!

Πατάμε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι

Ίσως μερικά παραπάνω λεπτά ύπνου να φαίνονται πολύδελεαστικά, ωστόσο έρευνες δείχνουν ότι, τις περισσότερες φορές, αυτά ταπαραπάνω λεπτά όχι μόνο δεν μας ξεκουράζουν, αλλά απεναντίας μας κουράζουν πολύπερισσότερο.

Δεν ακολουθούμε σταθερό πρόγραμμα

Το πρόγραμμα μας βοηθάει να έχουμε έναν πιο βαθύ καιξεκούραστο ύπνο, ενώ η έλλειψη προγράμματος μπορεί να μας οδηγήσει σε αϋπνίακαι χρόνια κόπωση.

Κοιμόμαστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οι υπερβολικές ώρες ύπνου είναι δυνατόν να αποσυντονίσουν τοεσωτερικό μας βιολογικό ρολόι, επιφέροντας ανεπιθύμητα αποτελέσματα στηνποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Καταναλώνουμε ζάχαρη πριν πέσουμε στο κρεβάτι

Η ζάχαρη μεταβάλλει τη χημική ισορροπία στο σώμα μας, μεαποτέλεσμα να αυξάνονται σημαντικά οι πιθανότητες της αϋπνίας και ενός κακού σεποιότητα ύπνου.

Πίνουμε καφέ πριν κοιμηθούμε

Η καφεΐνη είναι δυνατόν να προκαλέσει αϋπνία, ενώ σε άλλουςανθρώπους μπορεί να μην τους επιτρέπει να χαλαρώσουν αρκετά.