Εννέα λάθη που σαμποτάρουν τα αποτελέσματα της άσκησης

Εάν ασκείστε συστηματικά στο γυμναστήριο, αλλά δεν βλέπετεκανένα αποτέλεσμα, τότε ίσως κάτι κάνετε λάθος.

Αν όμως γνωρίζετε τα συνήθη λάθη που κάνουμε κατά τηνάσκηση, τότε θα μπορέσετε να τα αποφύγετε και να αποκτήσετε ξανά τη φόρμα σας!

Δείτε τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο

Δεν κάνετε προθέρμανση

Κάθε καλός γυμναστής θα σας πει ότι η προθέρμανση είναιαπαραίτητη πριν από κάθε άσκηση.

Δεν έχετε φάει καλά, πριν ασκηθείτε

Η ποσότητα ενέργειας που υπάρχει στον οργανισμό μας,επηρεάζει την απόδοση της άσκησης.

Δεν γυμνάζετε όλο σας το σώμα, αλλά μόνο ένα τμήμα του

Σύμφωνα με τους ειδικούς η εκγύμναση μεμονωμένων τμημάτωντου σώματος κρύβει κινδύνους για την υγεία.

Ασκήστε για υπερβολικά πολλή ώρα

Η υπερβολική άσκηση προκαλεί επικίνδυνη κόπωση στονοργανισμό, που μακροπρόθεσμα περιορίζει τα αποτελέσματα.

Ασκήστε παρά πολύ συχνά

Σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να προσφέρουμε στονοργανισμό μας διαστήματα χαλάρωσης, που βοηθούν στην αναδόμηση.

Δεν κοιμάστε επαρκώς

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μειωμένη απόδοση στην άσκηση.

Ασχολείστε με το κινητό σας, αντί να γυμνάζεστε

Αφήστε το καλύτερα μαζί με τα υπόλοιπα πράγματά σας στα αποδυτήρια.

Πιάνετε την κουβέντα στο γυμναστήριο

Μην ξεχνιέστε! Δεν έχετε πάει στο γυμναστήριο για να κάνετενέους φίλους!

Αντιγράφετε τις ασκήσεις που κάνουν οι άλλοι

Ίσως οι ασκήσεις που βλέπετε να κάνουν οι άλλοι, να μηνείναι κατάλληλες για εσάς και να κινδυνεύετε ακόμη και από τραυματισμό.