Ο υπερβολικός ύπνος μας κάνει κακό

Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι η έλλειψη ύπνου είναι επιζήμιαγια την υγεία, ωστόσο νέα έρευνα δείχνει ότι οι πολλές ώρες ύπνου θα μπορούσαννα έχουν ακόμη χειρότερες συνέπειες.

Για τις ανάγκες της έρευνας, που πραγματοποιήθηκε από την «ΑμερικανικήΑκαδημία Ύπνου», παρακολουθήθηκαν πάνω από 50.000 άνθρωποι και διαπιστώθηκε ότιαυτοί που κοιμούνται πάρα πολύ ή πολύ λίγο είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μιασειρά από σωματικές ή ψυχολογικές παθήσεις και προβλήματα όπως η στεφανιαίανόσος, ο διαβήτης, το άγχος και η παχυσαρκία.

Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που «πασχίζουν» να κοιμηθούνπερισσότερες από έξι ώρες το βράδυ, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο γιαστεφανιαία νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη, παχυσαρκία και ψυχικές ασθένειες.

Από την άλλη πλευρά, οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι και ηυπερβολική ανάπαυση, δεν είναι απαραίτητα καλή για την υγεία, κρύβοντας ακριβώςτους ίδιους κινδύνους.

Πόσες ώρες είναι τελικά σωστό να κοιμόμαστε;

«Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής, δεν περιορίζεται στηδιατροφή και την καλή φυσική κατάσταση. Το πόσο και το πώς κοιμάται κανείς,είναι εξίσου σημαντικοί παράγοντες», εξήγησε ο ειδικός στον ύπνο, dr. Safwan Badr, που ανέλυσε τουςιατρικούς φακέλους 54.000 Αμερικανών ηλικίας άνω των 45 στο πλαίσιο της μελέτηςτους που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep.

«Είναι ζωτικής σημασίας οι ενήλικες να θέτουν ως στόχο επτάέως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να αποκομίσουν οφέλη για την υγεία τους,αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που υποφέρουν από κάποια χρόνια πάθηση»,κατέληξε.