Στυτική δυσλειτουργία & ω-3 λιπαρά οξέα: Πόσα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά

Ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί και η τσιπούρα περιέχουν το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δεκαεξαενοϊκό οξύ (DHA), ενώ τα καρύδια, η σόγια, ο λιναρόσπορος και τα έλαια περιέχουν το 18-α-λινολενικό οξύ (ALA).

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα δρουν ευεργετικά στη σεξουαλική λειτουργία και ενισχύουν φυσικά τη διάθεση.

Λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης τους διαστέλλουν τις αρτηρίες και βοηθούν στην καλή λειτουργία της στύσης.

Τα ω-3 λιπαρά αποτελούν βασικό συστατικό της μεσογειακού τύπου διατροφής. Παλαιότερη μελέτη έχει δείξει ότι άνδρες με μεταβολικό σύνδρομο που λάμβαναν ωμέγα τρία λιπαρά οξέα για δύο χρόνια, είδαν σημαντική βελτίωση στη στυτική λειτουργία τους. Η μελέτη αυτή περιελάμβανε τροφές σε καθημερινή βάση που περιείχαν 700 mg ω-3 λιπαρών οξέων.

Πιο πρόσφατα ανακοινώθηκε ότι, η διατροφή που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικές ουσίες, φυλλικό οξύ και ασβέστιο και συστατικά που ενισχύουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης μπορεί να βοηθήσουν τον άνδρα να αντιμετωπίσει τα προβλήματα στύσης.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία συνιστά την καθημερινή λήψη ενός γραμμαρίου ω-3 λιπαρών οξέων στους ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο. Η ίδια ποσότητα θεωρείται ότι είναι αρκετή για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας των αρτηριών και κατά συνέπεια τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.

Διαβάστε επίσης:

Για ποια ασθένεια προειδοποιεί η στυτική δυσλειτουργία στα 40