Πώς θα αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος για πιο γρήγορο αδυνάτισμα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Chronobiology International, τα άτομα με αυξημένο Δείκτη Μάζας Σώματος τείνουν να έχουν χαμηλότερη μέση θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με άτομα που καταφέρνουν να παραμείνουν σε ιδανικό βάρος.

Αποτέλεσμα της μειωμένης θερμοκρασίας σώματος είναι η δυσκολία αποτελεσματικής καύσης των θερμίδων, φαινόμενο που οι ειδικοί αποκαλούν «μειονέκτημα θερμορρύθμισης» (thermogenic handicap).

Η διαφορά θερμοκρασίας που καταγράφηκε μεταξύ των δύο ομάδων ήταν μόλις 0,35 βαθμοί Κελσίου, στην πράξη όμως μεταφράζεται σε περίπου 2,5 επιπλέον κιλά σωματικού βάρους ανά έτος, αναφέρουν οι ερευνητές.

Ορισμένες ουσίες που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη μέση θερμοκρασία του σώματος, επομένως συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη καύση θερμίδων.

- Καφές

Είτε τον προτιμάτε κρύο είτε ζεστό, ο καφές ενισχύει τη διαδικασία της θερμογένεσης χάρη στην καφεΐνη που περιέχει. Πιο συγκεκριμένα, η καφεΐνη ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό επειδή προωθεί την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από το λιπώδη ιστό του σώματος, αυξάνοντας κατ' επέκταση τη μέση θερμοκρασία του σώματος.

- Προϊόντα ολικής άλεσης

Λόγω της σημαντικής ποσότητας φυτικών ινών που περιέχουν τα προϊόντα ολικής άλεσης, ο οργανισμός μας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να τα διασπάσει.

- Μπανάνα

Η μπανάνα είναι καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και μαγνησίου. Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και των επινεφριδίων ώστε να ρυθμίζεται καλύτερα η θερμοκρασία του σώματος.

- Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Το μυρωδάτο μπαχαρικό ενισχύει τη διαδικασία θερμογένεσης και μειώνει το αίσθημα της πείνας. Ταιριάζει υπέροχα με το κρέας αλλά και τις σούπες ή τα smoothies.

Διαβάστε επίσης:

Αυτό είναι το φυτό που κόβει την όρεξη
Αδυνάτισμα: Μικρές αλλαγές για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους