Οι 7 αγχολυτικές τροφές για να νικήσεις το στρες (φωτογραφίες)
Ανανεώθηκε:
Εάν σας καταλαμβάνει συχνά το άγχος και το στρες, υπάρχουν φορές που ίσως αισθάνεστε ότι τίποτα δεν μπορεί να σας βγάλει από αυτή την κατάσταση.
Εκτός από το φαγητό! Αντί όμως να βάλετε μπροστά σας τη σακούλα με τα πατατάκια ή την οικογενειακή συσκευασία παγωτού, είναι προτιμότερο να επιλέγετε αγχολυτικές τροφές.
Τέτοιες είναι όσες περιέχουν μέταλλα και βιταμίνες που προκαλούν την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών χαράς και ευχαρίστησης στον εγκέφαλο και υπάρχουν σε πολλές τροφές που μπορούμε να βρούμε εύκολα και έτσι κι αλλιώς καταναλώνουμε.
Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, τρυπτοφάνη (το αμινοξύ που προκαλεί την απελευθέρωση σεροτονίνης στον εγκέφαλο), βιταμίνες του συμπλέγματος B και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που επίσης βελτιώνουν τη διάθεση.
Πηγή: popsugar.com
Διαβάστε επίσης:
Τρεις απλοί αλλά αποτελεσματικοί τρόποι να φτιάξετε τη διάθεσή σας
Οι 7 βιταμίνες που χρειάζονται οι γυναίκες μετά τα 40
Το διατροφικό μυστικό για να νικήσετε στρες και άγχος
