Οι 3 βραδινές συνήθειες που διευκολύνουν το αδυνάτισμα

Τα βράδια που περνάμε καθισμένοι στον καναπέ παρέα με ένα σωρό παχυντικά σνακ «εξουδετερώνουν» τις υγιεινές διατροφικές επιλογές και τη γυμναστική όλης της υπόλοιπης ημέρας.

Ακολουθήστε τους παρακάτω τρεις κανόνες μετά τη δύση του ηλίου για να εξασφαλίσετε σίγουρα αποτελέσματα.

1. Σταματήστε να τρώτε μετά το βραδινό

Πολλές φορές τρώμε από συνήθεια ή απλώς επειδή βαριόμαστε! Είτε βλέπετε μια ταινία για να χαλαρώσετε είτε διαβάζετε ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε να έχετε φαγητό σε κοντινή ακτίνα.

2. Επιλέξτε τα κατάλληλα σνακ

Εάν τρώτε βραδινό πολύ νωρίς, είναι πιθανό να πεινάσετε μέχρι την ώρα που θα πάτε για ύπνο. Στην περίπτωση αυτή επιτρέπεται να ξαναφάτε. Προτιμήστε όμως κάτι ελαφρύ, όπως ένα γιαούρτι, ένα φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς.

3. Κοιμηθείτε καλά

Ο καλός ύπνος δεν εξασφαλίζει μόνο ενέργεια για την επόμενη μέρα, αλλά είναι και σύμμαχος στο αδυνάτισμα. Ο κακός ύπνος μας κάνει να πεινάμε περισσότερο μέσα στην ημέρα και παράλληλα μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές.

Διαβάστε επίσης:

Δίαιτα: Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών σε 7 βήματα
Κάθε πότε πρέπει να ζυγίζεστε
Δείτε πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα (πίνακες)