Προσπαθείτε σκληρά αλλά δεν χάνετε βάρος; Δείτε τι φταίει!

Ακολουθείτε πιστά το πρόγραμμα της δίαιτας ή περνάτε πολλές ώρεςστο γυμναστήριο για να κάψετε λίπος, αλλά δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα;Σίγουρα κάτι κάνετε λάθος!

Δείτε ποιες είναι, σύμφωνα με αντίστοιχες έρευνες, οι πέντεαιτίες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να κάψετε λίπος:

«Ρουφάτε» τις θερμίδες!

Αν πίνετε συχνά ζαχαρούχα ροφήματα, τότε υπονομεύετε τηνπροσπάθεια σας να χάσετε το περιττό λίπος και τα κιλά. Ένας καφές με σαντιγίμπορεί, για παράδειγμα, να σας φορτώσει με πάνω από 300 θερμίδες, χωρίς να τοκαταλάβετε.

Νομίζετε ότι οι υγιεινές τροφές δεν έχουν θερμίδες!

Όταν κάνουμε δίαιτα, δεν έχει σημασία πόσο υγιεινή είναι μίατροφή, αλλά πόσες θερμίδες έχει. Οι ξηροί καρποί, για παράδειγμα, πουσυγκαταλέγονται ανάμεσα στα πιο υγιεινά τρόφιμα, έχουν πάρα πολλές θερμίδες. Ταω-3 λιπαρά και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν, είναι σίγουρα απαραίτητα για τονοργανισμό, οι αυξημένες θερμίδες, ωστόσο, θα καταστρέψουν τη δίαιτα σας.

Δεν ιδρώνετε!

Δεν καίτε λίπος, αν δεν ιδρώνετε. Αν, λοιπόν, ο στόχος σαςείναι η καύση λίπους, καλό είναι να αυξάνετε σταδιακά τα επίπεδα ενέργειας, πουπρέπει ο οργανισμός σας να δαπανήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Είστε αγχωμένοι συνέχεια!

Όταν έχουμε άγχος, το σώμα μας παράγει υπερβολικές ποσότητεςτης ορμόνης κορτιζόλης. Σύμφωνα με έρευνες, η κορτιζόλη θεωρείται υπεύθυνη –μακροχρόνια-για αυξημένη αποθήκευση σωματικού λίπους.

Δεν έχετε συγκεκριμένο στόχο!

Ένας λιπομετρητής είναι απαραίτητος για να υπολογίσετε ταποσοστά λίπους στο σώμα σας και να θέσετε έτσι τον κατάλληλο στόχο.