Οι πέντε λόγοι αποτυχίας της δίαιτας

Κάθε νέα προσπάθεια για απώλεια βάρους συνοδεύεται από σημαντικές προκλήσεις.

Είναι πολλοί οι παράγοντες που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην επιτυχία μιας δίαιτας.

Δείτε ποιοι είναι οι πέντε πιο συνηθισμένοι.

1. Οι πολλές επιλογές

Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές δίαιτες που υπόσχονται τη γρήγορη, τη σταδιακή ή τη διαρκή απώλεια βάρους. Μπορεί να διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους κι έτσι είναι δύσκολο να επιλέξουμε αυτήν που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες μας. Εάν μια δίαιτα έχει περισσότερα αρνητικά παρά θετικά αποτελέσματα, για παράδειγμα κόπωση, έντονη πείνα ή πονοκεφάλους, τότε είναι αδύνατο να μπορέσουμε να παραμείνουμε πιστοί σε αυτήν.

2. Η καθυστέρηση στα αποτελέσματα

Η γρήγορη απώλεια κιλών είναι ένα καλό κίνητρο για να κρατήσουμε τη δίαιτα, όμως αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μεταβολισμό κι έτσι λειτουργεί διαφορετικά σε κάθε άτομο. Το σημαντικό είναι να αισθανόμαστε καλά και το σώμα να μην αντιδρά στις αλλαγές που έχουμε κάνει στη διατροφή μας.

3. Φούσκωμα

Οι αλλαγές στη διατροφή συχνά συνοδεύονται από το αναπάντεχο φούσκωμα. Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια αυξάνουν την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών. Επειδή οι φυτικές ίνες δε διασπώνται και δεν απορροφώνται από το γαστρεντερικό, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να τις επεξεργαστεί ο οργανισμός. Αυτός είναι και ο λόγος που εκδηλώνεται το φούσκωμα.

4. Έλλειψη υποστήριξης

Όταν ξεκινάμε δίαιτα, έχουμε την αίσθηση ότι υπάρχουν παντού προκλήσεις. Μερικές φορές αυτό είναι αλήθεια, όταν για παράδειγμα οι φίλοι μας βομβαρδίζουν με προσκλήσεις σε γεύμα. Χρειάζεται αυτοσυγκράτηση και επιμονή στην επιλογή μας για να πετύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

5. Οι παρασπονδίες

Όσο ευχαριστημένοι κι αν είμαστε με τα αποτελέσματα της δίαιτας, πάντα υπάρχουν μέρες που νιώθουμε ότι θέλουμε να τα παρατήσουμε. Όταν υπάρχει συσσωρευμένη ένταση ή συναισθηματική φόρτιση, μπορούμε να στραφούμε στη γυμναστική για χαλάρωση και εκτόνωση. Ακόμη όμως κι αν αποτύχει αυτό, δε σημαίνει πως πρέπει να αφήνουμε τις τύψεις να μας κατακλύσουν ή να εγκαταλείψουμε εντελώς τη δίαιτα.