10 λόγοι που παίζει το μάτι σας επί μέρες

Αν και είναι συνήθως ακίνδυνο και προσωρινό, οι επίμονες συσπάσεις των ματιών που διαρκούν αρκετές ημέρες μπορεί να σηματοδοτούν ένα υποκείμενο πρόβλημα.

Αυτό το άρθρο περιγράφει όλους τους πιθανούς λόγους που παίζει το μάτι σας επί μέρες, εξηγεί πότε είναι φυσιολογικό, πότε πρέπει να ανησυχείτε και ποιες ενέργειες να κάνετε.

1. Στρες και άγχος

Το χρόνιο στρες υπερδιεγείρει το νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε επαναλαμβανόμενες μυϊκές συσπάσεις, συμπεριλαμβανομένης της σύσπασης των βλεφάρων.

• Συχνά εμφανίζεται σε περιόδους συναισθηματικής έντασης ή κόπωσης
• Μπορεί να σταματήσει μόλις τα επίπεδα του στρες επανέλθουν στο φυσιολογικό

Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής και ο καλύτερος ύπνος μπορούν να βοηθήσουν

2. Έλλειψη ύπνου ή κόπωση

Όταν τα μάτια σας καταπονούνται ή στερείστε καλού ύπνου, οι μικροσκοπικοί μύες στο βλέφαρο γίνονται πιο επιρρεπείς σε συσπάσεις.

• Συχνό φαινόμενο σε άτομα με ακανόνιστα προγράμματα ύπνου ή αϋπνία
• Μπορεί επίσης να εμφανιστεί αν έχετε ξηρά, ερεθισμένα μάτια

3. Καταπόνηση των ματιών από τις οθόνες

Ο υπερβολικός χρόνος μπροστά σε οθόνες —ειδικά χωρίς διαλείμματα— μπορεί να προκαλέσει ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, έναν βασικό παράγοντα που συμβάλλει στην παρατεταμένη μυοκυμία.

• Σχετίζεται με το διάβασμα, την εργασία στον υπολογιστή ή τη χρήση smartphone
• Μπορεί να επιδεινωθεί με κακό φωτισμό ή εσφαλμένη φωτεινότητα οθόνης

Ο κανόνας 20-6-20 (κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα) μπορεί να σας βοηθήσει

4. Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης

• Η υπερβολική καφεΐνη υπερδιεγείρει το νευρικό σύστημα, προκαλώντας σπασμούς στους μύες των βλεφάρων.
• Συχνά προκαλείται από καφέ, ενεργειακά ποτά ή τσάι

5. Ξηρά μάτια

Η ξηροφθαλμία οδηγεί σε ερεθισμό των μυών και των νεύρων των βλεφάρων.

• Συχνή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, χρήστες φακών επαφής και ατόμων που περνούν πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες
• Μπορεί επίσης να προκληθεί από φάρμακα (αντισταμινικά, αντικαταθλιπτικά) ή ξηρότητα του περιβάλλοντος

6. Ανεπάρκεια μαγνησίου ή άλλων θρεπτικών συστατικών

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, καλίου ή βιταμινών Β μπορεί να επηρεάσουν την λειτουργία των νεύρων και των μυών, συμβάλλοντας σε συσπάσεις.

• Τα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες, κόπωση και ευερεθιστότητα
• Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να προσδιορίσουν τις ελλείψεις

Μια ισορροπημένη διατροφή ή στοχευμένα συμπληρώματα μπορεί να αποκαταστήσει τα επίπεδα

7. Χρήση αλκοόλ ή καπνού

Το αλκοόλ και η νικοτίνη δρουν ως διεγερτικά του νευρικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να κάνει τους μύες των βλεφάρων πιο επιρρεπείς σε σπασμούς.

• Η βαριά ή συχνή χρήση μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια
• Η μείωση ή η εξάλειψη της χρήσης μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα

8. Παρενέργειες φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αναφέρουν μυϊκές συσπάσεις, τρόμους ή σπασμούς ως παρενέργειες, όπως:

• Αντιψυχωσικά
• Διεγερτικά
• SSRIs και αντικαταθλιπτικά
• Αποσυμφορητικά ή φάρμακα για το κρυολόγημα

Μην διακόπτετε ΠΟΤΕ από μόνοι σας κάποια φαρμακευτική αγωγή που σας έχει συστήσει γιατρός!

9. Καλοήθης Βασικός Βλεφαρόσπασμος (σπάνιο)

Σε αντίθεση με την τυπική σύσπαση των βλεφάρων, αυτή είναι μια νευρολογική πάθηση που προκαλεί συχνό, ισχυρό βλεφάρισμα και σπασμούς των βλεφάρων.

• Συνήθως επηρεάζει και τα δύο μάτια
• Μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και να επηρεάσει την όραση
• Απαιτεί αξιολόγηση από νευρολόγο ή οφθαλμίατρο

10. Νευρολογικές διαταραχές (σπάνιο)

Οι επίμονες συσπάσεις των ματιών —ειδικά εάν συνοδεύονται από σπασμούς, πτώση ή αδυναμία στο πρόσωπο— μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση όπως:

• Παράλυση Bell
• Πολλαπλή Σκλήρυνση
• Νόσο Πάρκινσον

Εάν η σύσπαση των ματιών συνδυάζεται με άλλα νευρολογικά συμπτώματα, αναζητήστε αμέσως ιατρική αξιολόγηση!

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσες μέρες είναι μεγάλο διάστημα διάρκειας που παίζει το μάτι;

Εάν οι συσπάσεις των ματιών συνεχίζονται για περισσότερες από 7-10 ημέρες ή επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό. Οι επίμονες συσπάσεις μπορεί να υποδηλώνουν διατροφική ανεπάρκεια, παρενέργεια φαρμακευτικής αγωγής ή νευρολογικό πρόβλημα.

Ποια ανεπάρκεια βιταμινών προκαλεί συσπάσεις στα μάτια;

Οι ελλείψεις σε μαγνήσιο, βιταμίνη Β12 και ηλεκτρολύτες (όπως το κάλιο και το ασβέστιο) μπορεί να συμβάλλουν σε παρατεταμένες συσπάσεις των ματιών λόγω του ρόλου τους στην λειτουργία των νεύρων και στον έλεγχο των μυών.

Πότε πρέπει να πάω σε γιατρό, επειδή παίζει το μάτι μου;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η μυοκυμία:

• Επιμένει για περισσότερο από 10 ημέρες
• Οι συσπάσεις απλώνονται σε άλλους μύες του προσώπου
• Συνοδεύεται από πόνο στα μάτια, αλλαγές στην όραση ή πτώση των βλεφάρων
• Εμφανίζεται παράλληλα με άλλα νευρολογικά συμπτώματα

Σύνοψη

Η σύσπαση των ματιών είναι συνήθως καλοήθης, αλλά μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες: από το άγχος και την κούραση μέχρι ξηροφθαλμία ή ανεπάρκεια βιταμινών. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να σηματοδοτεί μια υποκείμενη ιατρική ή νευρολογική πάθηση.

Οι περισσότερες περιπτώσεις επιλύονται με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η βελτίωση του ύπνου, η μείωση του χρόνου σε οθόνες, η μείωση της καφεΐνης και η διαχείριση του άγχους. Εάν η μυοκυμία συνεχιστεί ή επιδεινωθεί, η αναζήτηση ιατρικής αξιολόγησης είναι απαραίτητη για τον αποκλεισμό πιο σοβαρών αιτιών.

Πηγές:
sleepfoundation.org
healthline.com
clevelandclinic.org
hopkinsmedicine.org
mayoclinic.org