Πιείτε το μετά το βραδινό - Κοιμάστε σαν μωρό και ξυπνάτε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια

Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να βελτιώσετε τον ύπνο σας χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε συμπληρώματα διατροφής ή φάρμακα.

Ένα φυσικό ρόφημα που παρασκευάζεται μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, να κοιμηθείτε βαθύτερα και να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια.

Μιλάμε για το νερό με μέλι, μια δοκιμασμένη παραδοσιακή συνταγή που μπορεί να κάνει θαύματα για τη νυχτερινή σας ξεκούραση.

Μάθετε γιατί πρέπει να εντάξετε αυτό το τελετουργικό στην καθημερινή σας βραδινή ρουτίνα.

Το μυστικό του ροφήματος βρίσκεται στο μέλι, ένα συστατικό γνωστό για τις καταπραϋντικές και αναζωογονητικές του ιδιότητες. Τι το κάνει τόσο αποτελεσματικό;

Ο πλούτος των θρεπτικών συστατικών του μελιού

Το μέλι είναι ένας πραγματικός θησαυρός βιταμινών και μετάλλων. Περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο και κάλιο. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία υποστηρίζουν τον οργανισμό στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες.

Ένα ποτήρι νερό με μέλι βοηθά τον οργανισμό να χαλαρώσει ρυθμίζοντας τα επίπεδα τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που εμπλέκεται στην παραγωγή της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας) και της μελατονίνης (της ορμόνης του ύπνου). Επιπλέον, το μέλι καταστέλλει τη δράση της ορεξίνης, του νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνος για την εγρήγορση, γεγονός που προάγει τη φυσική ηρεμία πριν από τον ύπνο.

Πώς θα φτιάξετε το ρόφημα

Η συνταγή είναι γρήγορη και εύκολη:

• Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό (όχι πάνω από 40°C).
• Ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί πλήρως το μέλι.
• Αν θέλετε, προσθέστε μερικές σταγόνες φρεσκοστυμμένου χυμού λεμονιού ή ένα φύλλο μέντας για γεύση.
• Πιείτε το ρόφημα περίπου 30 λεπτά πριν από τον ύπνο για να επωφεληθείτε πλήρως από τις καταπραϋντικές του ιδιότητες.

Γιατί να πίνετε νερό με μέλι πριν από τον ύπνο;

Το μέλι είναι κάτι περισσότερο από μια γλυκιά προσθήκη στα ροφήματα: η κατανάλωσή του πριν από τον ύπνο έχει ειδικά οφέλη για την υγεία.

Χάρη στην ικανότητά του να ρυθμίζει τα επίπεδα μελατονίνης, το μέλι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, διευκολύνει τον ύπνο και παρατείνει τη φάση της βαθιάς ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο οργανισμός ανακάμπτει περισσότερο, επιτρέποντάς σας να σηκώνεστε το πρωί ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Ρυθμίζει την πέψη κατά τη διάρκεια της νύχτας

Η κατανάλωση μελιού βοηθά επίσης στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το μέλι έχει καταπραϋντική επίδραση στο στομάχι, προάγοντας την αναγέννησή του και βελτιώνοντας την πέψη, γεγονός που αποτρέπει τις δυσάρεστες αισθήσεις που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο.

Είναι ένας φυσικός τρόπος χαλάρωσης

Σε αντίθεση με την καφεΐνη ή άλλα διεγερτικά, το νερό με μέλι έχει χαλαρωτικές επιδράσεις που ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Είναι ιδανικό για όσους αισθάνονται αγχωμένοι ή σφιγμένοι το βράδυ.

Πηγή: NDP