Εμμηνόπαυση: Η ρίζα βαλεριάνας θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

Δυστυχώς, ο καλός ύπνος είναι δύσκολος σε αρκετές περιπτώσεις για τις γυναίκες ηλικίας μεταξύ 45 και 54 ετών που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. «Καθώς μια γυναίκα οδεύει ή βρίσκεται στην εμμηνόπαυση υπάρχουν πολλά είδη συμπτωμάτων που μπορεί να βιώσει, αλλά το πιο κοινό σύμπτωμα μπορεί να είναι η δυσκολία στον ύπνο» εξήγησε η γιατρός Nerina Ramlakhan ειδικός στον ύπνο.

Συνεχίζοντας ανέφερε: «Οι νυχτερινές εφιδρώσεις, το άγχος και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν όλα να συμβάλουν στον κακό ύπνο. Επίσης, οι συνέπειες του κακού ύπνου μπορούν να επιδεινώσουν τις συνέπειες της εμμηνόπαυσης την επόμενη ημέρα.

Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης αλλάζουν στο γυναικείο σώμα κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, η αϋπνία είναι συχνά πιο συχνή.

Επίσης, η εμμηνόπαυση μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στον κιρκάδιο ρυθμό μιας γυναίκας που διακόπτει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Τα γενικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

• Ακανόνιστη περίοδος
• Εξάψεις
• Κολπική ξηρότητα
• Αδύναμα μαλλιά
• Ξηροδερμία
• Προβλήματα στον ύπνο και εναλλαγές στη διάθεση
• Αύξηση βάρους
• Απώλεια όγκου από τον μαστό

Βαλεριάνα, το αγχολυτικό βότανο της φύσης

Για να διευκολυνθούν οι γυναίκες που έχουν δυσκολία στον ύπνο λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους η γιατρός Ramlakhan συνιστά τη χρήση βαλεριάνας. Η ρίζα της βαλεριάνας χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυτικό φάρμακο για τη βελτίωση του ύπνου, επιτρέποντας στο σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο.

Σε ποιες περιπτώσεις αντενδείκνυται

Η βαλεριάνα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αν παίρνετε αναλγητικά, αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά φάρμακα. Επίσης, πρέπει να διακόπτεται η χρήση της για 2 εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη ιατρική ή και οδοντιατρική επέμβαση που απαιτεί αναισθησία. Τέλος, δεν ενδείκνυται η λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.

Πιθανές παρενέργειες

• Πονοκέφαλος
• Ανησυχία
• Στομαχικές διαταραχές
• Υπνηλία ή κόπωση μετά το ξύπνημα
• Ναυτία ή και εμετός
• Στομαχικός ή κοιλιακός πόνος
• Κιτρίνισμα στα μάτια
• Ωχρό δέρμα
• Σκουρόχρωμα ούρα
• Έντονη κόπωση
• Εξανθήματα
• Κνησμός ή πρήξιμο στην περιοχή του προσώπου
• Έντονη ζάλη
• Αναπνευστική δυσκολία

Πώς μπορείτε να προμηθευτείτε βαλεριάνα

Η βαλεριάνα κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές και μπορείτε να την προμηθευτείτε από τα φαρμακεία (φυσικά ή ηλεκτρονικά) ή από καταστήματα που πουλάνε φυτικά και βιολογικά προϊόντα. Κυκλοφορεί σε ταμπλέτες, κάψουλες, σταγόνες και τσάι.

Με πληροφορίες της express.co.uk