Γιατί τον χειμώνα κοιμόμαστε περισσότερο; – Tips για ποιοτικό ύπνο (εικόνες)
Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται περισσότερες ώρες κατά τη διάρκεια της κρύας και σκοτεινής εποχής του χρόνου, αποκαλύπτει νέα μελέτη.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου (AASM), το 34% των Αμερικανών αναφέρουν ότι κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια του χειμώνα συγκριτικά με το 10% που δηλώνουν ότι κοιμούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής του χρόνου.
Το καλοκαίρι, οι αριθμοί αντιστρέφονται με το 36% των ερωτώμενων να δηλώνουν ότι κοιμούνται λιγότερο και το 9% ότι κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο.
Οι μικρότερης διάρκειας μέρες το χειμώνα, αποτελούν ιδανική ευκαιρία για να αφιερώσει κανείς περισσότερο χρόνο στον ύπνο, σύμφωνα με την Kelly Carden, πρόεδρο της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου.
Ο ποιοτικός ύπνος επαρκούς διάρκειας μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία, τη συνολική απόδοση και να μετριάσει τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία.
Ακολουθούν συμβουλές για καλό ύπνο ανεξαρτήτως εποχής:
Πηγή: healthday.com
