Το σύνδρομο της εργασιακής εξουθένωσης είναι ένα φαινόμενο που επηρεάζει αρκετούς.
Πώς λοιπόν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις υποχρεώσεις σας και να χαλαρώσετε πλήρως στις διακοπές σας; Δυστυχώς, ο χρόνος μακριά από το γραφείο δεν συνεπάγεται πάντα διακοπές χωρίς άγχος. Μία έρευνα του 2018 από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) διαπίστωσε ότι το 21% των ενήλικων στις Η.Π.Α. αισθάνθηκε άγχος κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου του και το 28% εργάστηκε περισσότερο από ότι πίστευε κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Σύμφωνα με έρευνα, το γεγονός αυτό μπορεί να έχει καταστρεπτικές συνέπειες για τη διάθεσή σας. Για να χαλαρώσετε πλήρως στις διακοπές σας, οι ειδικοί της ψυχολογίας λένε ότι ο εργοδότης σας πρέπει να σεβαστεί αυτή την περίοδο.
Σε κάθε περίπτωση οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσυνδεθείτε ενώ κάνετε διακοπές. Δείτε αναλυτικά στην gallery που ακολουθεί...
Photo 1/5
Να είστε αυθόρμητοι - Αν έχετε μόνο μερικές μέρες σε ένα νέο μέρος, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να προγραμματίσετε κάθε στιγμή. Αλλά ο αυθορμητισμός είναι ένας από τους πρωταρχικούς συντελεστές της ευτυχίας των ανθρώπων στις διακοπές.
Photo 2/5
Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στη φύση - Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology, βρήκε μία ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των συναισθημάτων των συμμετεχόντων που περνούν χρόνο στη φύση και τη θετική της επίδραση στη ζωτικότητα και τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή.
Photo 3/5
Μάθετε πώς να χαλαρώνετε - Έρευνα διαπιστώνει ότι οι καλύτερες εμπειρίες για τη μείωση του στρες είναι εκείνες που βοηθούν τους ανθρώπους να αποβάλλουν το άγχος και να επιστρέφουν στη δουλειά τους πιο ανανεωμένοι. Αυτό μπορεί να μοιάζει προφανές, αλλά αυτές οι εμπειρίες είναι διαφορετικές για κάθε άνθρωπο.
Photo 4/5
Αποσυνδεθείτε - Μία μελέτη του που διεξήχθη από την ερευνητική εταιρεία Dscout κατέδειξε την αυξανόμενη εμμονή με τις έξυπνες συσκευές, διαπιστώνοντας ότι ο μέσος άνθρωπος αγγίζει το smartphone του 2,617 φορές την ημέρα. Το κορυφαίο 10% των χρηστών τηλεφώνου αγγίζει τις οθόνες τους έως και 5.427 φορές σε 24ωρη βάση. Ακριβώς επειδή κάποιος είναι σε διακοπές δεν σημαίνει ότι το τηλέφωνο είναι κλειστό.
Photo 5/5
Μοιραστείτε τα σχέδιά σας πριν φύγετε - Οι ειδικοί προτείνουν να μιλήσετε τόσο με τον εργοδότη σας όσο και τους συναδέλφους σας πριν από το ταξίδι σας. Εξετάστε τις βασικές υποχρεώσεις που θα πρέπει να καλύπτονται το διάστημα που θα είστε μακριά και βρείτε ένα σχέδιο για τον τρόπο αντιμετώπισης ορισμένων προβλημάτων που ενδέχεται να προκύψουν.
