Καταπολεμούν το στρες αλλά προκαλούν αϋπνία

Το στρες όμως μπορεί να συμβάλει μακροπρόθεσμα στην εκδήλωση διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία.

Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Κέντρο Έρευνας και Διαταραχών του Ύπνου, η τακτική που επιλέγουμε για να αντιμετωπίσουμε το στρες μπορεί επίσης να μας οδηγήσει στην αϋπνία.

Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Sleep καταδεικνύει ότι τρεις μέθοδοι που χρησιμοποιούμε συχνά για να διαχειριστούμε το στρες μπορεί μακροπρόθεσμα να συμβάλλουν στην εκδήλωση της αϋπνίας:

1. Κατανάλωση αλκοόλ: Όσοι στρέφονται στο αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν το στρες αντιμετωπίζουν κατά 5% αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας.

2. Παρακολούθηση τηλεόρασης: Αυξημένος κατά 4% ο κίνδυνος.

3. Άρνηση: Όσοι επιλέγουν να αγνοήσουν τους στρεσογόνους παράγοντες αντιμετωπίζουν κατά 9% μεγαλύτερο κίνδυνο αϋπνίας.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι τακτικές αυτές επιδρούν αρνητικά στην ποιότητα του ύπνου τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Διαβάστε επίσης:

Το στρες προκαλεί «κατακράτηση θερμίδων»
Ένοχο" το στρες (και) στην απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης
Το ιδανικό βραδινό σνακ για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι!