Πώς το βιολογικό ρολόι επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου (γράφημα)
Η κακή ποιότητα ύπνου έχει σημαντικές επιπτώσεις για την υγεία και την καθημερινή μας λειτουργία, καθώς μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αλλαγές στο DNA.
Η κακή ποιότητα ύπνου έχει σημαντικές επιπτώσεις για την υγεία και την καθημερινή μας λειτουργία, καθώς μπορεί να προκαλέσει ακόμη και αλλαγές στο DNA.
Έτσι, η δυσλειτουργία του εσωτερικού μας ρολογιού θεωρείται εξαιρετικά βλαβερή.
Η λειτουργία των γονιδίων μας πρέπει να συγχρονίζεται με το βιολογικό μας ρολόι. Τα γονίδια ρυθμίζουν την παραγωγή πρωτεϊνών και κατ’ επέκταση κάθε χημική διεργασία και κάθε ορμονική και βιολογική λειτουργία του σώματος.
Η χρονική στιγμή παραγωγής των πρωτεϊνών παίζει σημαντικό ρόλο και πρέπει να συγχρονίζεται με τις καθημερινές μας δραστηριότητες ώστε να λειτουργούμε αποδοτικά και παραγωγικά.
Δείτε στο γράφημα που ακολουθεί πώς το βιολογικό μας ρολόι επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου.
Το βράδυ αυξάνεται η παραγωγή μελατονίνης, η οποία μας χαλαρώνει και μας υποδεικνύει πως πρέπει να κοιμηθούμε. Τις πρώτες πρωινές ώρες, μειώνεται η παραγωγή της «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη) κι έτσι τα επίπεδα εγρήγορσης μειώνονται. Από τις 4 το πρωί και μετά, σταματά η παραγωγή μελατονίνης και ξεκινά η παραγωγή κορτιζόλης και αδρεναλίνης, ώστε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Διαβάστε επίσης:
Ποια χρώματα βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα (γράφημα)
Οκτώ τρόποι να κάνετε το πρωινό ξύπνημα πιο ανώδυνο
