Ύπνος ή γυμναστική; Τι κάνει περισσότερο καλό στην υγεία;

Στο δίλημμα λίγος παραπάνω ύπνος ή γυμναστική, απαντούνερευνητές από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου στο Πανεπιστήμιο NorthwesternUniversity στο Σικάγο.

Η απάντηση όπως δημοσιεύεται στους New York Times είναι ότικαι τα δύο κάνουν καλό.

«Η γυμναστική, ο ύπνος και η σωστή διατροφή αποτελούν τοτρίγωνο της υγείας και όλα σχετίζονται μεταξύ τους» λέει η Dr. Phyllis Zee,καθηγήτρια νευρολογίας και διευθύντρια του Κέντρου.

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει στο Κέντρο ΔιαταραχώνΎπνου, ο καλός βραδινός ύπνος 7 ωρών έχει ως αποτέλεσμα να κάνει κανείςμεγαλύτερης διάρκειας και έντασης άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα. Αντίθετα,λίγες ώρες ύπνου οδηγούν σε μειωμένα κίνητρα για άσκηση. «Η γυμναστική μπορείνα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και ένας καλός ύπνος να βελτιώσει τηναπόδοση και τη φυσική κατάσταση».

Σχετικά με το πώς μπορείτε να κερδίσετε λίγο ύπνο ακόμα,χωρίς να παρατήσετε το γυμναστήριο «σκεφτείτε απλά ότι μπορείτε να πηγαίνετεγια ύπνο 20 με 30 λεπτά νωρίτερα απ’ ό,τι συνήθως τις καθημερινές και ναξυπνάτε 15 λεπτά αργότερα το πρωί. Αυτό θα σας κερδίσει 600 με 800 λεπτάπαραπάνω ύπνο το μήνα» είπε η Dr. Zee.