Δείτε πόσο μας ωφελεί μία επιπλέον ώρα ύπνου

Με την αλλαγή τηςώρας την περασμένη εβδομάδα κερδίσαμε μία επιπλέον ώρα ύπνου. Μπορεί να φαίνεταιλίγο, όμως οι επιστήμονες τονίζουν ότι ακόμη και μία μόνο ώρα παραπάνω ύπνου μάςκάνει καλό.







Ενεργοποιούμε το DNA μας



Σύμφωνα με έναμικρό πείραμα που πραγματοποίησαν πρόσφατα δημοσιογράφοι του BBC, μία ώρα ύπνου ενεργοποιεί 500διαφορετικά ωφέλιμα γονίδια. Οι αλλαγές στη γενετική έκφραση χάρη στη μίαεπιπλέον ώρα βοηθούν τον οργανισμό να προστατευθεί από το διαβήτη, τον καρκίνο,τη φλεγμονή και το στρες.







Είμαστε πιοανταγωνιστικοί



Το «κλειδί» γιαμια καλή επίδοση δεν είναι η προπόνηση αλλά ο καλός ύπνος. Πολυάριθμες μελέτεςαποδεικνύουν ότι έστω και μία ώρα παραπάνω ύπνου ενισχύει την αποδοτικότητα,ειδικότερα όταν εντάσσεται συστηματικά στον καθημερινό πρόγραμμα ύπνου.







Προστατεύουμε τηνκαρδιά μας



Είναι γνωστά ταοφέλη του ύπνου στην υγεία της καρδιάς. Έρευνες δείχνουν ότι η αλλαγή της ώραςτο Μάρτιο, όπου χάνουμε μία ώρα ύπνου, φέρνει επακόλουθη αύξηση τωνπεριστατικών εμφραγμάτων, ενώ αντίθετα οι δείκτες πέφτουν τον Οκτώβρη.







Θυμόμαστεκαλύτερα

Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα βαθύτερα στάδια τουύπνου (ύπνος REM) σχετίζονται άμεσα με τη μάθηση και την απομνημόνευση.