Νιώθετε καταβεβλημένοι; Κοιμάστε ποιοτικά;

Νιώθετε συνεχώς καταβεβλημένοι και έχετε έλλειψη δυνάμεων;Μήπως δεν κοιμάστε καλά; Ο ύπνος αποτελεί μία πολύ σημαντική βιολογική μαςλειτουργία, ενώ σχεδόν το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας, το περνάμεστο κρεβάτι!

Έχει παρατηρηθεί, μάλιστα, ότι η στέρησή του είναι δυνατό ναπροκαλέσει διαταραχές της προσοχής, της απόδοσης στην εργασία, αλλά και τουσυναισθήματος. Συνεπώς, ο ύπνος είναι απαραίτητος για μια ομαλή διαβίωση.

Ωστόσο, δεν έχει εξηγηθεί επακριβώς η λειτουργική τουσημασία, αλλά, πιθανώς, έχει σχέση με την ανάπαυση του εγκεφάλου, την καλήλειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης.

Η ιδανική διάρκεια διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο αλλάυπολογίζεται περίπου στις 8 ώρες το εικοσιτετράωρο. Με την γήρανση συνήθως μειώνεταιη διάρκειά του και πολλοί ηλικιωμένοι κοιμούνται 5-6 ώρες το εικοσιτετράωρο.

Έχουμε κοιμηθεί ικανοποιητικά, όταν ξυπνάμε ξεκούραστοι καιαναζωογονημένοι.

Πώς όμως θα εξασφαλίσουμε έναν καλό ύπνο;

Σε πρώτη φάση, θα πρέπει να σεβόμαστε το βιολογικό μας ρολόι.Να προσπαθούμε να κοιμόμαστε, δηλαδή, την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξυπνάμε τηνίδια ώρα κάθε πρωί. Το δωμάτιο θα πρέπει να είναι ήσυχο και με σωστήθερμοκρασία. Τέλος, το κρεβάτι θα πρέπει να είναι άνετο και το μαξιλάρινα κρατάει οριζόντιο και χωρίς κλίση τον αυχένα μας.

Οι γιατροί επισημαίνουν ότι, σε πολλά άτομα, ο μεσημεριανόςύπνος είναι δυνατόν να έχει ευεργετική επίδραση.