Το 7λεπτο workout που συνιστούν οι επιστήμονες (βίντεο)
Αν βαριέστε το γυμναστήριο και δεν σας περισσεύει χρόνος για να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, το 7λεπτο workout είναι ιδανικό για εσάς!
Συνδυάζοντας δύο εξαιρετικά δημοφιλείς τάσεις στη γυμναστική, την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ) και την άσκηση με μέγιστη αξιοποίηση του σωματικού βάρους (bodyweight training), το 7λεπτο workout περιλαμβάνει ένα συνδυασμό 12 ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα σε ελάχιστο χρόνο.
Το 7λεπτο workout σχεδιάστηκε από ερευνητές στο Ινστιτούτο Ανθρώπινης Επίδοσης του Ορλάντο.
Δείτε μέσα από ένα βίντεο-οδηγό πώς μπορείτε να κάνετε το 7λεπτο workout!
Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται για 30 δευτερόλεπτα και μεταξύ των ασκήσεων πρέπει να μεσολαβεί διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με τη σειρά που βλέπετε στο βίντεο και με τη μέγιστη δυνατή ένταση.
Δοκιμάστε το!
Δείτε κι αυτό:
Τεστ φυσικής κατάστασης με εικόνες σε 7 βήματα
Απαλλαγείτε από το «σωσίβιο» με 5 απλές ασκήσεις (βίντεο)
Ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση στα μπράτσα (βίντεο)
