Το τετράλεπτο workout που αντικαθιστά μία ώρα στο γυμναστήριο (βίντεο)
Θέλετε να χάσετε βάρος και λίπος από την κοιλιά;
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Το 7λεπτο workout που συνιστούν οι επιστήμονες (βίντεο)
Αν βαριέστε το γυμναστήριο και δεν σας περισσεύει χρόνος για να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, το 7λεπτο workout είναι ιδανικό…
Τέσσερις ασκήσεις για σμιλεμένους γλουτούς (εικόνες)
Εάν οι γλουτοί σας έχουν πάρει τον... κατήφορο, μάλλον είναι ώρα να βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα μερικές στοχευμένες ασκήσεις…
Ένα 5λεπτο workout για να ξαναβρείς τη φόρμα σου μετά τις γιορτές
Τα Χριστούγεννα πέρασαν, ο καινούριος χρόνος μπήκε και σιγά σιγά επιστρέφουμε στη ρουτίνα της καθημερινότητας αλλά και στις κανονικές διατροφικές…
Γύμνασε την πλάτη σου μέσα σε 10’ χωρίς καν να πας στο γυμναστήριο
Η γυμναστική στο σπίτι έχει περισσότερη πλάκα!
Μόλις 30 λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς
Σου υποσχόμαστε πως θα είναι η πιο έντονη μισή ώρα της ζωής σου!
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για να σμιλέψεις μέση και περιφέρεια
Ο John Benton είχε γίνει πρόσφατα viral ως ο γυμναστής που «μεταμορφώνει» μοντέλα, βοηθώντας τα να μειώσουν την περίμετρο της…
Ξέκλεψε 30 λεπτά από τον χρόνο σου και γύμνασε τα πόδια σου με αυτό το πρόγραμμα «φωτιά»
Θα νιώσεις πραγματικά πως γίνεται δουλίτσα εδώ!
Get fit από το σπίτι: 2 εύκολα προγράμματα για σφιχτούς κοιλιακούς και γραμμωμένα πόδια!
Γυμναστήριο το καλοκαίρι; Η αλήθεια είναι πως ακόμη και οι φανατικές gym fans (ναι, εκείνες που έλιωναν στην Tabata όλο…
Ένα 9λεπτο workout «δυναμίτης» για επίπεδη κοιλιά!
Ούτε δέκα λεπτά από τον χρόνο σου δεν χρειάζεται να αφιερώσεις για να αποκτήσεις κοιλιά-σανίδα!
Τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με 1 βαράκι μέσα σε 10 λεπτά!
Δεν έχεις χρόνο; Σου έχουμε τη λύση!
Πέντε ασκήσεις Pilates για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση
Ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύ συχνό ορθοπαιδικό πρόβλημα και μάλιστα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.
Πέντε απλές ασκήσεις με βαράκια για να γυμνάσετε όλο σας το σώμα
Χρησιμοποιώντας μόνο δύο βαράκια μπορείτε να γυμνάσετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και μάλιστα στην άνεση του σπιτιού σας!
Κάνε αυτή τη 10λεπτη προπόνηση για σέξι πλάτη και γυμνασμένη κοιλιά!
Χρειάζεσαι μόνο 10 λεπτά και ένα στρωματάκι για να κάνεις την προπόνηση που σου προτείνουμε σήμερα.
Γύμνασε όλο σου το σώμα μέσα σε 20’ χρησιμοποιώντας μόνο ένα σχοινάκι
Το must-item γυμναστικής τους τελευταίους μήνες!
Μια πανεύκολη άσκηση για γρήγορη τόνωση των γλουτών! (βίντεο)
Δεν χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό και μπορείτε να την κάνετε παντού, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!
Έξι ασκήσεις για να γυμνάσετε τους κάτω κοιλιακούς (βίντεο)
Οι μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή χώρα είναι αυτοί που «αντιστέκονται» πιο σθεναρά στη γυμναστική. Θα χρειαστεί λοιπόν παραπάνω…
Τέσσερις απλές ασκήσεις για δυνατούς ώμους και κοιλιά-σανίδα (βίντεο)
Αφήστε τους κοιλιακούς και πιάστε τα βαράκια!
Τρεις γρήγορες ασκήσεις για κοιλιακούς που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα
Εάν βαρεθήκατε τις κλασικές ασκήσεις των κοιλιακών, δείτε τρεις εναλλακτικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να σμιλέψετε την…
Ένα 4λεπτο workout για να γυμνάσετε χέρια και κοιλιακούς (βίντεο)
Τέσσερις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας θα γυμνάσουν δύο αρκετά... δύσκολα σημεία, τα χέρια…
