Αποκοιμηθείτε σε 2 λεπτά: Η τεχνική που εφαρμόζουν οι στρατιώτες
Πέφτετε στο κρεβάτι και χρειάζεστε πολύ ώρα για να σας πάρει ο ύπνος;
ΥΠΝΟΣ
Ύπνος: Το σταθερό ωράριο πιο σημαντικό από το 8ωρο
Προγραμματίστε τον ύπνο σας με βάση την νωρίτερη ώρα αφύπνισης της εβδομάδας.
Κατάθλιψη: Αρκεί μια νύχτα αϋπνίας για να αναδιοργανώσει τον εγκέφαλο
Οι αϋπνίες δίνουν στους επιστήμονες ενδείξεις που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να αναπτύξουν νέα αντικαταθλιπτικά.
Καφές το βράδυ: Τι προκαλεί στην υγεία
Ανάλογα με την ευαισθησία σας στην καφεΐνη, ένα φλιτζάνι αργά το βράδυ μπορεί να είστε εντάξει.
Ύπνος: Πότε αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων
Ο λιγοστός ύπνος, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ο ύπνος μεγάλης διάρκειας, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης…
Βασικές συμβουλές για την εξασφάλιση ασφαλούς ύπνου για τα βρέφη
Ο κίνδυνος για σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου είναι υψηλότερος κατά το πρώτο έτος της ζωής.
Μελατονίνη σε παιδιά: Τι προειδοποιούν οι ειδικοί
Ολοένα και περισσότερα παιδιά και προ-έφηβοι παίρνουν μελατονίνη για να κοιμηθούν καλύτερα, διαπίστωσε μια νέα μελέτη.
Διαβήτης: Πώς και πότε ο ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο στις γυναίκες
Ένα ήπιο έλλειμμα ύπνου που διατηρείται για έξι εβδομάδες προκαλεί αλλαγές στον οργανισμό που ίσως οδηγούν σε διαβήτη.
Καρδιά: Ακόμα και ο ύπνος είναι καλύτερος από το καθισιό
Δεν θέλετε να πάτε καθόλου στο γυμναστήριο; Τότε είναι καλύτερα να κοιμάστε παρά να κάθεστε όλη μέρα στον καναπέ.
Αλληλεπίδραση καφεΐνης και αλκοόλ και ύπνος
Η πρώτη μελέτη που εξετάζει τις πραγματικές επιπτώσεις του αλκοόλ και της καφεΐνης στην ποιότητα και την ποσότητα του νυχτερινού…
Κολπική μαρμαρυγή: 15% πιο πιθανή αν σας έχει συμβεί αυτό το προηγούμενο βράδυ
Όλοι γνωρίζουμε ότι ένας κακή ποιότητας νυχτερινός ύπνος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι την επόμενη μέρα.
Καλύτερος ο ροζ θόρυβος από τον λευκό για βαθύ ύπνο: Πώς να τον πετύχετε
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι ο λευκός θόρυβος στο δωμάτιο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Γιατί κάποιοι πεθαίνουν στον ύπνο τους: Οι πιο πιθανές αιτίες
Όταν αναλογιζόμαστε τον θάνατο, η σκέψη του να πεθάνουμε στον ύπνο μας σε μεγάλη ηλικία μοιάζει συχνά ως ο λιγότερο…
Πώς να μειώσετε τα προβλήματα ύπνου κατά την εμμηνόπαυση
Οι γυναίκες περνούν συνήθως από την εμμηνόπαυση μεταξύ 45-55 ετών.
Γιατί η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Οι άνθρωποι που κοιμούνται σε σταθερή βάση λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα…
Έτσι θα φτάσετε σε βαθύ ύπνο για μέγιστη αναζωογόνηση
Ο περισσότερος βαθύς ύπνος συμβαίνει στο πρώτο μισό της νύχτας, τις πρώτες 1-2 ώρες που κοιμάστε.
Ροχαλητό: Τι πρέπει να πίνετε για να έχετε έναν ήρεμο ύπνο
Το ροχαλητό μπορεί να ενοχλεί τον σύντροφό σας και να διαταράσσει τον ύπνο του, αλλά τις περισσότερες φορές είναι ακίνδυνο.
Οι επιπτώσεις του λιγοστού ύπνου στη γυναικεία καρδιά
Οι γυναίκες που κοιμούνται λίγες ώρες, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν υπέρταση.
Ύπνος & κιλά: Πόσο πρέπει να κοιμάστε για να μην παχύνετε!
Τόσο ο πολύς όσο και ο λίγος ύπνος συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και συνδέεται με περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης…
Κοιμάστε μόνο έξι ώρες το βράδυ; Οι σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές επιπτώσεις
Εάν κοιμάστε μόνο έξι ώρες τη νύχτα, έχετε τετραπλάσιες πιθανότητες να κρυολογήσετε.
