Γνωρίζετε ότι οι τροφές με πολλή ζάχαρη και πολλά λιπαρά δίνουν πολλές θερμίδες και είναι απαγορευτικές στο πλαίσιο μιας διατροφής απώλειας βάρους.
Υπάρχουν, όμως και τροφές, οι οποίες επειδή είναι υγιεινές και θρεπτικές και θεωρούνται ασφαλείς, στην πραγματικότητα πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά.
Δείτε ποιες τροφές «υπεράνω υποψίας» πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο:
Photo 1/5
Ξηροί καρποί: Αποτελούν σνακ με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά δίνουν πολλές θερμίδες, γι΄αυτό πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Photo 2/5
Δημητριακά: Τα περισσότερα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, ειδικά όσα περιέχουν αποξηραμένα φρούτα και κομμάτια σοκολάτας. Προτιμήστε τα δημητριακά ολικής άλεσης και επιλέγετε όσα δεν έχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.
Photo 3/5
Μπάρες δημητριακών: Μια μπάρα δημητριακών με ζάχαρη, ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα, μπορεί να δίνει όσες θερμίδες δίνει και μία σοκολάτα (περίπου 500kcal). Για να είναι υγιεινή, πρέπει να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Photo 4/5
Χυμοί φρούτων: Περιέχουν τόση ζάχαρη όση τα αναψυκτικά τύπου κόλα. Οι περισσότεροι χυμοί που κυκλοφορούν στο εμπόριο αποτελούνται από νερό ανακατεμένο με κάποιο συμπυκνωμένο χυμό και μεγάλη ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης.
Photo 5/5
Αποξηραμένα φρούτα: Είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα αλλά επειδή δεν έχουν νερό, δίνουν περισσότερη ζάχαρη από την αντίστοιχη ποσότητα φρέσκων.
