Τι απαγορεύεται να φάτε πριν βγείτε στην παραλία

Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε στο διατροφικό σας πρόγραμμα για να προλάβετε το ενοχλητικό φούσκωμα.

1. Αναψυκτικά
Απαρνηθείτε κάθε είδους ανθρακούχο ρόφημα, καθώς το ανθρακικό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια.

2. Αλμυρά σνακ
Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών κι έτσι θα πρέπει να μειώσουμε τις ποσότητες που καταναλώνουμε όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές.

3. Σταυρανθή λαχανικά
Είναι ιδανικά για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, όμως το μπρόκολο, το λάχανο και η λαχανίδα περιέχουν ραφφινόζη, μια ομάδα σύνθετων σακχάρων που προκαλούν έντονο φούσκωμα.

4. Γαλακτοκομικά
Αρκετοί παρουσιάζουν αυξημένη ευαισθησία στη λακτόζη, με αποτέλεσμα η κατανάλωση γαλακτοκομικών να πυροδοτεί συμπτώματα όπως το φούσκωμα, τα αέρια και οι κοιλιακές κράμπες.

Διαβάστε επίσης:

Ποια τροφή πρέπει να βγάλετε από τη ζωή σας για να ζήσετε περισσότερο
Δείτε ποιο είναι το ζουμερό φρούτο που ρίχνει την πίεση
Οι ευεργετικές ιδιότητες του "βασιλιά" του καλοκαιριού