Ακτινίδιο: Η ιδανική τροφή για… όνειρα γλυκά!

Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ουσίες, το ακτινίδιο ενισχύει τοανοσοποιητικό και προστατεύει τα κύτταρα. Τώρα, οι ερευνητές το κατατάσσουν καιστη λίστα με τις υπερτροφές που μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα.

Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Ταϊπέι στην Ταϊβάνμελέτησαν την επίδραση της κατανάλωσης ακτινίδιου στον ύπνο. Διαπίστωσαν ότι ταάτομα που καταναλώνουν το φρούτο σε καθημερινή βάση κοιμούνται περισσότερο και μάλιστααπολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Η μελέτη περιελάμβανε 22 γυναίκες και 2 άνδρες ηλικίας 20-55ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου. Για περίοδοτεσσάρων εβδομάδων, οι εθελοντές κατανάλωναν δύο ακτινίδια πριν κοιμηθούν.

Μετά την ολοκλήρωση της δοκιμής, τα αποτελέσματα έδειξανσημαντική βελτίωση σε πολυάριθμες παραμέτρους που σχετίζονται με τον ύπνο: στοχρόνο που χρειάζεται μέχρι να κοιμηθούμε, στο πόσο ήρεμος ήταν ο ύπνος, στοπόσο ποιοτικός ήταν ο ύπνος και στη διάρκεια του ύπνου.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι θετικέςεπιδράσεις του φρούτου σε σχέση με τον ύπνο βασίζονται στις αντιοξειδωτικέςουσίες που περιέχει αλλά και στα επίπεδα σεροτονίνης που παρέχει στονοργανισμό. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου ρυθμίζει τηδιάθεση και μας βοηθά να χαλαρώσουμε ώστε να κοιμηθούμε πιο εύκολα.