Επτά τρόποι για να ρίξετε τη χοληστερίνη

Ποιος δεν γνωρίζει τις επιπτώσεις της χοληστερίνης στοκαρδιαγγειακό μας σύστημα και ειδικότερα στην υγείας μας;

Σας παρουσιάζουμε επτά έξυπνες συμβουλές, για να ρίξετε τη χοληστερίνη με φυσικές μεθόδους.

- Ενσωματώστε στη διατροφή σας μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Εκαι C, για να περιορίσετε την «κακή» χοληστερίνη και να αυξήσετε την «καλή».

- Καταναλώνετε όσο πιο συχνά μπορείτε φασόλια, που είναιπλούσια σε πηκτίνη. Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση μισού φλιτζανιού φασολιώντην ημέρα, ρίχνει την κακή χοληστερόλη κατά 22%.

- Περιορίστε από τη διατροφή σας τα «τρανς» λιπαρά, πουαυξάνουν τα επίπεδα χοληστερίνης.

- Μαγειρεύετε αποκλειστικά και μόνο με ελαιόλαδο, που δεν επιβαρύνειτο καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερίνης.

- Αυξήστε τις τροφές με φυτικές ίνες.

- Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Μόλις 30λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας είναι αρκετά.

- Να σκέφτεστε θετικά. Έρευνα του Χάρβαρντ έχει δείξει ότι άνθρωποιμε θετική διάθεση αντιμετωπίζουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν «κακή»χοληστερίνη.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι σε κάθε περίπτωση, αν διαπιστώσουμε ότι έχουμε αυξημένη χοληστερίνη, θα πρέπει να συμβουλευτούμε γιατρό, καθώς μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσουμε ειδική αγωγή.