Πώς να γλιτώσετε 250 θερμίδες

Δεν είναι καθόλουεύκολο να χάσουμε βάρος. Μπορούμε όμως να κάνουμε τη διαδικασία πιο ανώδυνηακολουθώντας έξυπνες στρατηγικές για να γλιτώσουμε περιττές θερμίδες χωρίς νατο καταλάβει το στομάχι μας!

Ακολουθήστε τις παρακάτω5 συμβουλές ώστε να γλιτώσετε 250 θερμίδες εύκολα και απλά.

1. Προσέξτε το πρωινό σας

Το σάντουιτςείναι μια καλή επιλογή για πρωινό, καθώς μπορείτε να το ετοιμάσετε γρήγορα καινα το πάρετε μαζί σας. Αποφύγετε όμως τα θερμιδοφόρα αλλαντικά, τον κρόκο τουαυγού και τα λιπαρά τυριά. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο το ασπράδι από το αυγό σεσυνδυασμό με φρέσκα και υγιεινά λαχανικά.

2. Πιο υγιεινές σούπες

Πολλές σούπεςβελουτέ περιέχουν κρέμα γάλακτος και άλλα παχυντικά υλικά. Αντί να επιλέξετεμια σούπα με πολλά λιπαρά σε συνδυασμό με κρακεράκια, προτιμήστε την κοτόσουπαμε ρυζομακάρονα. Ταιριάζει υπέροχα με λαχανικά και για επιπλέον νοστιμιάμπορείτε να προσθέσετε λίγο λάδι και ξύδι.

3. Εναλλακτικές επιλογές στο εστιατόριο

Οι διατροφολόγοιπροτείνουν να επιλέγουμε δύο ορεκτικά αντί για ένα κυρίως πιάτο όταν πηγαίνουμεγια φαγητό με φίλους. Είναι πιο εύκολο να επιλέξουμε δύο υγιεινά ορεκτικά –ποτέτηγανητά– από το να αντισταθούμε στις τηγανητές πατάτες ή τη σος που συνοδεύουντο ψητό φιλέτο που έχουμε παραγγείλει.

4. Θερμίδες στα σνακ

Φανταστείτε ότικάθεστε αναπαυστικά στον καναπέ και βλέπετε μια ταινία. Ένα απαραίτητο «αξεσουάρ»είναι φυσικά το ποπ κορν. Αντί να πεταχτείτε στην κουζίνα και πάρετε τοσακουλάκι από το ντουλάπι, αφιερώστε 2 λεπτά για να προετοιμάσετε το ποπ κορνστο φούρνο μικροκυμάτων. Υπάρχουν αρκετά είδη στην αγορά με πολύ λίγεςθερμίδες.

5. Πείτε «όχι» στο ψωμί

Μέχρι ναετοιμαστεί το φαγητό ή να σερβιριστεί το γεύμα στο τραπέζι, πολλές φορέςτσιμπάμε με μανία τη γωνία του ψωμιού. Είναι προτιμότερο να επιλέξουμε 2-3ελιές για να καλμάρουμε την ανυπομονησία μας.