Τι θα κερδίσετε αν κάνετε ζεστό αφρόλουτρο πέντε φορές την εβδομάδα
Έχουμε συνηθίσει να ακούμε ότι πολλά από τα πράγματα που απολαμβάνουμε σε αυτή τη ζωή –όπως ένα δροσερό κοκτέιλ, ένα παγωτό ή μια πίτσα– είναι βλαβερά για την υγεία μας και επομένως πρέπει να τα αποφεύγουμε.
Ευτυχώς όμως υπάρχουν και εξαιρέσεις και μία από αυτές είναι το χαλαρωτικό ζεστό αφρόλουτρο!
Συχνό αφρόλουτρο για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία συνιστούν οι ειδικοί
Ανάψτε κεριά, βάλτε απαλή μουσική, πάρτε τα πλαστικά παπάκια σας και ένα βιβλίο και βυθιστείτε στην μπανιέρα σχεδόν καθημερινά, συνιστούν Ιάπωνες ερευνητές, αφού διαπίστωσαν ότι η έκθεση στο ζεστό νερό έχει ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία.
Σύμφωνα με μελέτη που εκπόνησαν, ένα ζεστό μπάνιο αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά ενάντια σε ένα έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο απόφραξης και σκλήρυνσης των αρτηριών (αθηροσκλήρωση).
Η ιδανική θερμοκρασία του νερού για να εξασφαλίσετε αυτά τα οφέλη είναι οι 41 βαθμοί Κελσίου, ενώ η συχνότητα του ζεστού μπάνιου δεν πρέπει να είναι μικρότερη από πέντε φορές την εβδομάδα.
Η εμβύθιση του σώματος στο νερό θεωρείται ότι βοηθά να κατευθυνθεί το αίμα από τα άκρα (κυρίως από τα πόδια) προς την καρδιά, ενώ η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να ρίξει την αρτηριακή πίεση.
Οι ερευνητές κατέληξαν στα συμπεράσματα αυτά έπειτα από μελέτη σε 873 άτομα, άντρες και γυναίκες, από τους οποίους είχε ζητηθεί να κάνουν ένα ζεστό αφρόλουτρο για 12 λεπτά κατά μέσο όρο, ενώ καταγράφονταν βασικοί δείκτες της καρδιαγγειακής τους υγείας.
Η μελέτη δημοσιεύεται αναλυτικά στην επιθεώρηση Scientific Reports.
Σχολιάζοντας τα ευρήματα, ο Τζέρεμι Πίρσον από το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιολογίας (BHF) αναφέρει: «Όλοι μπορούμε να εκτιμήσουμε την επίδραση ενός ζεστού μπάνιου στα πονεμένα πόδια μας, καθώς και τη χαλάρωση που μας προσφέρει. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι να το προτιμήσουμε, αφού φαίνεται πως κάνει καλό και στην υγεία της καρδιάς».
Τα ευρήματα των Ιαπώνων ερευνητών υποστηρίζονται και από μια άλλη παρόμοια μελέτη που εκπονήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, η οποία υπέδειξε ότι όσοι απολαμβάνουν ένα ζεστό αφρόλουτρο τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα διατρέχουν σχεδόν 65% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Δείτε κι αυτό:
Μπάνιο vs ντους: Τι να προτιμήσετε και γιατί
Ζεστό ή κρύο ντους; Τα οφέλη του καθενός για την υγεία σας
Ποια ώρα της ημέρας να κάνετε ντους για να απολαμβάνετε καλύτερο ύπνο
