Διάρκεια ύπνου: Πώς επηρεάζει την αντρική γονιμότητα

Η «χρυσή τομή» φαίνεται να είναι οι 7 με 7,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αφού ο ύπνος τόσο για περισσότερες όσο και για λιγότερες ώρες φαίνεται να συνδέεται με χειρότερη ποιότητα σπέρματος.

Σύμφωνα με νέα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Journal of Sleep Research, οι άντρες που κοιμούνται για λιγότερες από 6,5 ώρες κάθε βράδυ παρουσιάζουν μειωμένη σταθερότητα σπερματοζωαρίων κατά 30%, ενώ για όσους κοιμούνται για 9 ή και περισσότερες ώρες ο ίδιος δείκτης είναι μειωμένος κατά 40%. Και στη μία περίπτωση και στην άλλη αυτό σημαίνει φυσικά λιγότερες πιθανότητες επιτυχημένης γονιμοποίησης του ωαρίου.

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η έλλειψη ύπνου εμποδίζει την απελευθέρωση της τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που είναι απαραίτητη για την αναπαραγωγή.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, ερευνητές από το Στρατιωτικό Ιατρικό Νοσοκομείο της Τσονγκτσίνγκ στην Κίνα ανέλυσαν 2.020 δείγματα σπέρματος από 796 άντρες μεταξύ 2013 και 2015. Κατά το διάστημα αυτό, οι ερευνητές κατέγραφαν και τις συνήθειες του ύπνου των συμμετεχόντων.

Οι αναλύσεις των ερευνητών υπέδειξαν ότι η ιδανική διάρκεια ύπνου για να εξασφαλιστεί η γονιμότητα των αντρών είναι οι 7 με 7,5 ώρες, εύρημα που υποστηρίζεται και από άλλη αντίστοιχη μελέτη στο παρελθόν, η οποία είχε υποδείξει πως αυτή η διάρκεια ύπνου συνδέεται με μεγαλύτερο όγκο σπέρματος και μεγαλύτερη παραγωγή σπερματοζωαρίων, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες σύλληψης.

Διαβάστε επίσης:

Ο απρόσμενος παράγοντας που επηρεάζει την αντρική γονιμότητα

Η γειτονιά σας επηρεάζει το πότε… θα κάνετε παιδί!

Το jogging, και όχι το τρέξιμο, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος