Γρίπη: Οι κανόνες της σωστής πρόληψης
Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος είναι ιδιαίτερα συχνές κατά τους χειμερινούς μήνες.
Στην πλειονότητά τους οφείλονται σε ιούς, από τους οποίους ο ιός της γρίπης θεωρείται ο πλέον παθογόνος και με την μεγαλύτερη μεταδοτικότητα.
Στην Ελλάδα, η έξαρση της εποχικής γρίπης παρατηρείται μεταξύ Δεκεμβρίου και Απριλίου, οπότε και εκδηλώνεται κάθε χρόνο μεγάλος αριθμός κρουσμάτων, με κορύφωση της δραστηριότητας του ιού το μήνα Φεβρουάριο.
Ήδη τα πρώτα κρούσματα γρίπης εμφανίστηκαν, γι’ αυτό είναι απαραίτητη η σωστή πρόληψη.
Τι πρέπει να κάνετε
-Καλό πλύσιμο χεριών με νερό και σαπούνι τουλάχιστον επί είκοσι δευτερόλεπτα, γιατί αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται για να σκοτωθούν ιοί και μικρόβια.
-Πλένετε πάντοτε τα χέρια σας μετά από χειραψίες, χρηματικές συναλλαγές, την επιστροφή σας στο σπίτι από την εργασία, την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν το φαγητό.
-Να αερίζετε συχνά τους κλειστούς χώρους για να απομακρύνονται οι ιοί και τα μικρόβια.
-Να αποφεύγετε τη στενή επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης αναπνευστικού.
-Να αποφεύγετε χώρους με συνωστισμό.
-Να αποφεύγετε να αγγίζετε με ακάθαρτα χέρια τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας που αποτελούν τις κύριες πρώτες θέσεις πιθανού εποικισμού λοιμογόνων παραγόντων.
-Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με διατροφή ισορροπημένη σε θερμίδες και χαμηλή σε κακά λιπαρά.
-Να αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ, γλυκών και κόκκινου κρέατος.
-Προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα ψάρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης.
-Αποφύγετε την καθιστική ζωή. Η καλή φυσική κατάσταση διατηρεί σε ετοιμότητα τις αμυντικές εφεδρείες του σώματος.
-Εάν είστε άνω των 60 ετών, πάσχετε από χρόνιο νόσημα, έρχεστε σε στενή επαφή με μωρά ή ηλικιωμένους ή καπνίζετε, κάντε το αντιγριπικό εμβόλιο.
Διαβάστε επίσης:
Γιατροσόφια για γρίπη & κρυολόγημα: Ποιο είναι το κατάλληλο για κάθε σύμπτωμα
