Έχετε κρυολόγημα ή γρίπη; Αυτά τα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν

Ενώ τα φάρμακα σίγουρα βοηθούν, κάποια βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες, για να υποστηρίξουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού και να ανακουφίσουν από το κρυολόγημα και τη γρίπη. Επιστημονικές έρευνες υποστηρίζουν τη χρήση ορισμένων φυτικών θεραπειών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, την υποστήριξη του ανοσοποιητικού και την ταχύτερη ανάρρωση.

Αυτό το άρθρο περιγράφει ποια βότανα είναι αποδεδειγμένα ωφέλιμα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια.

1. Εχινάκεια: Ενισχυτικό του ανοσοποιητικού και καταπολέμηση του κρυολογήματος

Η εχινάκεια είναι ένα από τα πιο ευρέως μελετημένα βότανα για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης και χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα οφέλη της εχινάκειας για το κρυολόγημα και τη γρίπη

1. Μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του κρυολογήματος, όταν λαμβάνεται στα πρώτα ασθένειας.
2. Περιέχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
3. Μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο, τη ρινική συμφόρηση και την κούραση.

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε

• Τσάι ή βάμμα: Πιείτε τσάι εχινάκειας ή πάρτε ένα υγρό εκχύλισμα την εποχική περίοδο της γρίπης.
• Κάψουλες: Διατίθεται ως καθημερινό συμπλήρωμα για υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

Σημείωση: Η εχινάκεια είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται κατά την έναρξη των συμπτωμάτων παρά αργότερα στην ασθένεια.

2. Elderberry: Ένα ισχυρό αντιικό βότανο

Το elderberry (Sambucus nigra) είναι ένα δημοφιλές φάρμακο για τη γρίπη λόγω των ισχυρών αντιικών ιδιοτήτων του. Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της αναπαραγωγής του ιού.

Τα οφέλη του elderberry για το κρυολόγημα και τη γρίπη

1. Μειώνει τη διάρκεια της γρίπης έως και τέσσερις ημέρες όταν λαμβάνεται νωρίς.
2. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή κυτοκίνης.
3. Βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης και της πίεσης των κόλπων.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Σιρόπι: Το σιρόπι elderberry είναι μια κοινή φυσική θεραπεία της γρίπης.
• Τσάι ή κόμμι: Μπορεί να καταναλωθεί καθημερινά για την άμυνα του ανοσοποιητικού.

Σημείωση: Το elderberry πρέπει να ΜΗΝ καταναλώνεται ωμό, καθώς περιέχει τοξικές ενώσεις, που πρέπει να αφαιρεθούν με το μαγείρεμα ή την επεξεργασία.

3. Τζίντζερ: είναι φυσικό αποσυμφορητικό και μειώνει τον πυρετό

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική για το κρυολόγημα και τη γρίπη λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντιικών και θερμαντικών ιδιοτήτων του.

Τα οφέλη του τζίντζερ για το κρυολόγημα και τη γρίπη

1. Βοηθά στην απομάκρυνση της συμφόρησης, δρώντας ως φυσικό αποσυμφορητικό.
2. Μειώνει τον πυρετό και τα ρίγη προάγοντας την εφίδρωση.
3. Ανακουφίζει από τη ναυτία και τα πεπτικά προβλήματα που μερικές φορές συνοδεύουν τη γρίπη.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Τσάι τζίντζερ: Βράζετε φρέσκες φέτες τζίντζερ σε νερό και πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.
• Διάλυμα τζίντζερ και μέλι: Συνδυάστε τον χυμό τζίντζερ με μέλι, για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο.

Συμβουλή: Η προσθήκη λεμονιού και μελιού στο τσάι τζίντζερ ενισχύει τις τονωτικές του ιδιότητες για το ανοσοποιητικό σύστημα.

4. Σκόρδο: Φυσικό αντιικό και διεγερτικό του ανοσοποιητικού

Το σκόρδο περιέχει αλισίνη, μια ισχυρή ένωση με αντιικές, αντιβακτηριακές και ανοσοενισχυτικές επιδράσεις.

Τα οφέλη του σκόρδου για το κρυολόγημα και τη γρίπη

1. Μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος και τον κίνδυνο μόλυνσης.
2. Βοηθά στον καθαρισμό της ρινικής συμφόρησης και στο άνοιγμα των αεραγωγών.
3. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πονόλαιμου.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Ωμό σκόρδο: Η κατανάλωση μιας θρυμματισμένης σκελίδας καθημερινά μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό.
• Σούπες και ζωμοί με σκόρδο: Το μαγειρεμένο σκόρδο σε ζωμούς ή τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Συμβουλή: Το ωμό σκόρδο είναι πιο ισχυρό, αλλά τα συμπληρώματα εκχυλίσματος παλαιωμένου σκόρδου είναι διαθέσιμα για όσους αντιπαθούν την έντονη γεύση.

5. Μέντα: Μια φυσική θεραπεία για τον βήχα και τη συμφόρηση

Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία δρα ως φυσικό αποσυμφορητικό και μυοχαλαρωτικό για την αναπνευστική οδό.

Τα οφέλη της μέντας για το κρυολόγημα και τη γρίπη

1. Μειώνει τη ρινική συμφόρηση και ανακουφίζει από την πίεση των κόλπων.
2. Καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον βήχα.
3. Μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους.

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε

• Τσάι μέντας: Πιείτε ζεστό τσάι μέντας, για να χαλαρώσετε τους αεραγωγούς.
• Εισπνοή ατμού: Προσθέστε αιθέριο έλαιο μέντας σε ζεστό νερό και εισπνεύστε τον ατμό για άμεση ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση.

Συμβουλή: Το έλαιο μέντας θα πρέπει να χρησιμοποιείται εξωτερικά ή στο τσάι και ΟΧΙ να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

6. Ρίζα γλυκόριζας: Ένα καταπραϋντικό αντιικό βότανο

Η ρίζα γλυκόριζας έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για τις αντιικές, αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές της ιδιότητες.

Οφέλη της ρίζας γλυκόριζας για το κρυολόγημα και τη γρίπη

1. Μειώνει τον βήχα και τον ερεθισμό του λαιμού.
2. Περιέχει γλυκυρριζίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της αναπαραγωγής του ιού.
3. Υποστηρίζει την λειτουργία του ανοσοποιητικού, ρυθμίζοντας τις ορμόνες του στρες.

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε

• Τσάι γλυκόριζας: Πίνετε 1-2 φλιτζάνια καθημερινά για ανακούφιση από τον βήχα και τον λαιμό.
• Παστίλιες: Οι παστίλιες με βάση τη γλυκόριζα βοηθούν στην καταπράυνση του πονόλαιμου.

Προειδοποίηση: Η ρίζα γλυκόριζας πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να ανεβάσει επικίνδυνα την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει ανισορροπίες στα επίπεδα καλίου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα βότανα για το κρυολόγημα και τη γρίπη

Ενώ τα παραπάνω βότανα προσφέρουν φυσική ανακούφιση, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με υπευθυνότητα. Δείτε πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε με ασφάλεια:

• Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας: Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις.
• Ελέγξτε για αλλεργίες: Ορισμένα βότανα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα.
• Συμβουλευτείτε γιατρό: Εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικά φάρμακα.
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα υψηλής ποιότητας: Επιλέξτε βιολογικές και αξιόπιστες μάρκες για αφεψήματα βοτάνων, βάμματα και συμπληρώματα.

Σύνοψη

Βότανα όπως η εχινάκεια, το elderberry, το τζίντζερ, το σκόρδο, η μέντα και η ρίζα γλυκόριζας έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού, την μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης και τη συντόμευση του χρόνου ανάρρωσης.

Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκινήστε να παίρνετε αυτά τα φυτικά φάρμακα με τα πρώτα σημάδια ασθένειας και συνδυάστε τα με ξεκούραση, καλή ενυδάτωση και ισορροπημένη διατροφή, για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Πηγές: texasent.com, nccih.nih.gov, medicalnewstoday.com, healthline.com, webmd.com