Ισχύει πως με τον ιδρώτα “φεύγει” το κρυολόγημα και η γρίπη;

Πολλοί συνδέουν την εφίδρωση με την ανάρρωση, ειδικά κατά τη διάρκεια ασθενειών όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα. Αλλά η εφίδρωση όταν είστε άρρωστοι σημαίνει πραγματικά ότι γίνεστε και καλύτερα;

Αυτό το άρθρο διερευνά την επιστήμη πίσω από την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της ασθένειας και τους μύθους που την περιβάλλουν.

Γιατί ιδρώνουμε όταν είμαστε άρρωστοι

Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του και να ανταποκρίνεται στο στρες.

• Απόκριση πυρετού: Όταν έχετε πυρετό, το σώμα σας αυξάνει τη θερμοκρασία του, για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Η εφίδρωση σας βοηθά να δροσιστείτε, όταν ο πυρετός αρχίσει να υποχωρεί.
• Αποτοξίνωση σώματος: Η εφίδρωση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη ορισμένων άχρηστων υποπροϊόντων από διεργασίες στο σώμα, αλλά δεν είναι η κύρια μέθοδος για την αποτοξίνωσή του. Οι περισσότερες τοξίνες απομακρύνονται μέσω του ήπατος και των νεφρών και όχι μέσω των ιδρωτοποιών αδένων.
• Στρες και ασθένειες: Μια ασθένεια ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες και να προκαλέσει εφίδρωση.

Η εφίδρωση όταν είστε άρρωστοι σημαίνει και ότι γίνεστε καλύτερα;

Η πεποίθηση ότι η εφίδρωση σηματοδοτεί την ανάρρωση έχει ρίζες στις παραδοσιακές θεραπείες, αλλά η επιστήμη παρουσιάζει μια πιο αναλυτική εικόνα:

• Εφίδρωση και μείωση πυρετού: Η εφίδρωση μπορεί να εμφανιστεί καθώς ο πυρετός σας υποχωρεί, σηματοδοτώντας ότι το σώμα σας έχει κερδίσει την... μάχη ενάντια στην μόλυνση.
• Εφίδρωση ως σύμπτωμα: Η εφίδρωση δεν σημαίνει πάντα ανάρρωση. Μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι της συνεχιζόμενης μάχης του σώματός σας ενάντια στην ασθένεια.
• Η ενυδάτωση είναι το κλειδί: Η υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της ασθένειας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να παρατείνει την ανάρρωση.

Συμπέρασμα: Η εφίδρωση μπορεί να υποδηλώνει μια αλλαγή στην ασθένειά σας, αλλά δεν είναι οριστικό σημάδι βελτίωσης.

Πρέπει να προσπαθεί κανείς να ιδρώνει για να “διώξει” το κρυολόγημα ή τον πυρετό;

Μερικοί πιστεύουν ότι το να αναγκάσεις το σώμα σου να ιδρώσει (π.χ. με την άσκηση ή με τα πολύ ζεστά κλινοσκεπάσματα) μπορείς να επιταχύνεις την ανάρρωση. Ωστόσο, αυτή η πρακτική μπορεί να είναι επικίνδυνη:

• Κίνδυνοι υπερθέρμανσης: Η κόπωση από άσκηση ή η υπερβολική ζέστη από βαρύ ρουχισμό μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και υπερθέρμανση, επιδεινώνοντας την κατάστασή σας.
• Φυσική εναντίον καταναγκαστικής εφίδρωσης: Το να αφήνετε το σώμα σας να ιδρώνει φυσικά είναι καλό και συχνά ωφέλιμο. Το να αναγκάζετε το σώμα σας να ιδρώσει, ειδικά κατά τη διάρκεια πυρετού, μπορεί να καταπονήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Συμπέρασμα: Ξεκουραστείτε και αφήστε το σώμα σας να διαχειριστεί τη θερμοκρασία του φυσικά. Αποφύγετε να προσπαθήσετε να ιδρώσετε σκόπιμα.

Πώς να υποστηρίξετε την ανάρρωσή σας

• Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε νερό, αφεψήματα από βότανα ή διαλύματα ηλεκτρολυτών, για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα.
• Ντυθείτε άνετα: Φορέστε ελαφριά ρούχα για να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά κουβέρτα εάν νιώθετε κρύο, αλλά αποφύγετε τα υπερβολικά σκεπάσματα.
• Η ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας: Αφήστε το σώμα σας να εξοικονομήσει ενέργεια και να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση της ασθένειας.
• Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο: Εάν η εφίδρωση συνοδεύεται από επίμονο πυρετό, σοβαρή αφυδάτωση ή άλλα σχετικά συμπτώματα, συμβουλευτείτε γιατρό.

Συχνές Ερωτήσεις

“Είναι ασφαλές να ασκείσαι όταν είσαι άρρωστος;”

Η άσκηση ενώ είστε άρρωστοι γενικά δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να καταπονήσει το σώμα σας, να αυξήσει την αφυδάτωση και να καθυστερήσει την ανάρρωση. Η ξεκούραση είναι καλύτερη επιλογή.

“Τι πρέπει να πίνω όταν ιδρώνω λόγω ασθένειας;”

Το νερό, τα διαλύματα ηλεκτρολυτών και τα ζεστά αφεψήματα από βότανα είναι εξαιρετικές επιλογές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να υποστηρίξετε την ανάρρωση. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά.

Σύνοψη

Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια ασθένειας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας εργάζεται για να καταπολεμήσει την μόλυνση και να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Ωστόσο, η εφίδρωση δεν είναι οριστικός δείκτης ανάκαμψης και η εσκεμμένη εφίδρωση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Εστιάστε στην ξεκούραση, την ενυδάτωση και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος, για μια ομαλή ανάκαμψη.

Πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά ή παρατεταμένα συμπτώματα.

Πηγές: medicalnewstoday.com, healthnews.com, healthline.com