Έξι μυστικά για να μην αρρωστήσετε ποτέ ξανά!

Ο οργανισμός μας είναι συνεχώς εκτεθειμένος σε μικρόβια και ιούς, ωστόσο τοανοσοποιητικό μας σύστημα φροντίζει να αντιμετωπίζει τις εξωτερικές απειλές,κρατώντας μας υγιείς.

Ειδικά το χειμώνα, κατά τον οποίο παρατηρείται έξαρση της γρίπης, θα πρέπεινα φροντίζουμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα στοιχεία που προστατεύουντα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν τη λειτουργία τουανοσοποιητικού μας.

Δείτε τα έξι μυστικά που θωρακίζουν τον οργανισμό μας από τη γρίπη:

Βιταμίνη C

Πρόκειται για τη βιταμίνη που έχει συνδεθεί περισσότερο με την πρόληψη καιτην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Παράλληλα, συντελείστην αυξημένη παραγωγή λευκοκυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγήαντισωμάτων.

Βιταμίνη Α

Συμβάλλει στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και των βλεννογόνων,τα οποία είναι στην πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στην εισβολή από ιούς,βακτήρια, μύκητες.

Βιταμίνη Ε

Αποτελεί πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυσητου ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ σχετίζεται θετικά με την απόκρουση λοιμώξεωντου ανώτερου αναπνευστικού.

Ψευδάργυρος

Σύμφωνα με πολλές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, ενισχύει την ανοσία τουοργανισμού και αυξάνει την αντίσταση του ανοσοποιητικού στις λοιμώξεις.Μάλιστα, μέτρια ανεπάρκειά του έχει συνδεθεί με αυξημένη συχνότητα εμφάνισηςλοιμώξεων.

Τακτική άσκηση

Σύμφωνα με τους ειδικούς πρόκειται για έναν από τους βασικούς παράγοντες τηςυγιούς διαβίωσης. Μέτρια άσκηση 30 έως 40 λεπτών τρεις έως πέντε φορές τηνεβδομάδα είναι αρκετή για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας.

Το γέλιο!

Έχει αποδειχθεί ότι το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες, όπως ηαδρεναλίνη, η επινεφρίνη και η κορτιζόλη. Παράλληλα, αυξάνει τον αριθμό και τηδραστηριότητα των Τ – λεμφοκυττάρων, που δρουν στην πρώτη γραμμή άμυνας κατάτων ιογενών επιθέσεων.