Πώς να αντιμετωπίσετε το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Μήπως σας προβληματίζουν συχνέςενοχλήσεις στην κοιλιά, αέρια, φουσκώματα ή και δυσκοιλιότητα; Τότε ίσωςπάσχετε από το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ).

Πρόκειται για μία διαταραχή που απασχολεί μεγάλο αριθμόανθρώπων, ενώ το φαινόμενο είναι δύο φορές πιο συχνό στις γυναίκες.

Παράγοντες που επιδεινώνουν το ΣΕΕ

-Το στρες

-Συγκεκριμένες τροφές στις οποίες ο κάθε οργανισμόςπαρουσιάζει δυσανεξία

-Η αυξημένη πρόσληψη λίπους

-Τα μεγάλα γεύματα

-Το κάπνισμα

-Η συνήθεια να τρώμε με λαιμαργία

-Οι ακανόνιστες ώρες στο φαγητό

Πώς περιορίζονται τα συμπτώματα του ΣΕΕ

-Μασάτε την τροφή αργά και σταθερά

-Αποφεύγετε τα ανθρακούχα και τα αναψυκτικά

-Περιορίστε τα γαλακτοκομικά

- Αποφεύγετε τα όσπρια

-Αποφεύγετε το κάπνισμα

-Περιορίστε τις τσίχλες

Ο μετεωρισμός που προκαλεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου,γίνεται αντιληπτός από το αίσθημα πρηξίματος, αέρια, στομαχικές κράμπες,καούρες και πόνο.

Έχετε υπόψη σας ότι ένας μικρός περίπατος 15 λεπτών θα βοηθήσειστον περιορισμό αυτών των συμπτωμάτων.